挽回的时候，你都用过什么样的方法？看完这篇文章，也许会颠覆你的认知。
你可以想一下，你是不是经常会这样想起某个人？
在大街上，一个陌生人迎面走来，这时刚好一阵风吹来，他身上的香味钻进你的鼻子，你一下子停下了脚步，愣住了，这感觉……好熟悉。想了一会儿，脑海中浮现出一个人——哦，原来，他身上的味道就是这样的。
你多年后重回校园，随意地在校园里走着，一抬头，发现自己走到了钟楼前，瞬间被一个画面击中——你和他当年每天放学后一起在钟楼下的长椅上听歌（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），你们最常听的，是那首《他不爱我》。你掏出耳机，音乐响起，他青涩的模样如初见般浮现在你的眼前。
这样的时刻还有很多很多——你的脑海中不断地浮现出他的声音、他的笑容、你们一起经历的事情和说过的话。
你突然发现，就算你们已经很久没有见了，但关于他的一切都会不时地从你的脑子里蹦出来，你想忘也忘不掉他。
为什么会这样？
答案就是——心锚。
或许你没听说过心锚，但你一定曾经历过这样的事情，也一定有过类似的苦恼——为什么我总是会不自觉地想起他？
心锚是心理学中一个很常见的效应，它在我们的日常生活中经常会发生，会给很多分手的人带来困扰，但，同时也给了那些想挽回前任的人多一些的机会——只要不断地触碰心锚开关，扎TA心，TA就会不自觉地回到你的身边。
这听起来好像并不难，但实际上，很多人在操作的时候很容易跑偏，就很容易导致——不但没能唤起前任对TA的美好回忆，反倒把负面感受全都给激活了。这样还能挽回那可真是烧高香。
为了能让大家对心锚有更全面系统的理解，在挽回过程中运用“心锚术”成功挽回前任，这篇文章就带大家深挖一下“心锚术”，保准你们看完会用，用了不跑偏。
什么是心锚？
心锚（Anchor）属于一种条件反射，也就是指“由视觉、嗅觉、听觉、感觉等刺激而触发的某种情绪状态”。
直白一点来讲就是，只要我们接收到某种“视觉、嗅觉、听觉、感觉等刺激”，就会不由自主地想起过去的某个画面，同时心里浮现出某种情绪。这种情绪有可能是好的，也可能是不好的，或者是十分平淡的，都有可能。
比如触景生情，比如望梅止渴，比如看到肥肉就恶心......这些都是心锚的作用。
实际上，我们无时无刻就在创造心锚，只不过有些我们不自知罢了。就像文章开头提到的香水味、熟悉的音乐，当我们把这种条件和相应的反应衔接起来以后，心锚就建立了。当初我们也不是有意给自己植入心锚，这一过程往往是在无意识下进行的，但一旦心锚设立成功，今后只要一触碰到某个特定的刺激物、条件，我们就会重返当初的状态、产生当初的感受。
为了让你们更好地理解心锚，我在这举一个很玄的例子——大家都知道李小龙每次比武前必会发出一声怪叫，对吧？这其实也是一种心锚。
他将这种叫声跟战斗状态连接起来，只要怪叫一出，他立马就能进入巅峰状态。而且这声怪叫极具辨识度，这是为了避免普通声音跟特定状态的联系冲突；也就是说，心锚的设立必须是刺激和情绪状态之间的联系是独一无二，要避免跟其他类似刺激方式混淆。
由李小龙的例子，我们可以得出——影响一个心锚威力的三个要素：状态强度、心锚浓度、心锚的特殊性。
◎首先是状态强度。指的是他想要进入到的巅峰态的强度。也就是说，在情绪或状态最浓烈的那一刻种心锚会产生最大效果。刚才李小龙的案例就能很好地解释这个因素。
◎其次是心锚浓度。是指你重复了多少次心锚的过程，使用次数越多，心锚越稳定，进入状态越快。
心锚浓度
比如你每次见到他都会很开心的跳起来抱住他，每次见都这样，很少有间断，那他每次想到你，就会想到十分强烈地感觉到这种被跳起来抱住的感觉。
◎最后是特殊性。你植入的心锚必须独一无二，它不能产生歧义。
比如说，你这么开心地跳起来抱住对方的这个行为和开心的状态，只能是针对他，而不能对所有人都这样，或者在任何时候都这样，不然这个链接就会变得很混乱。
看到这里，你应该对心锚有了一些基本的认识——是什么、具体表现、影响因素。但你肯定还不知道怎么在挽回中运用它。下面我们就聊一下，心锚在亲密关系中是如何设置、如何产生作用的。
亲密关系中的心锚术
亲密关系中可运用的心锚主要有以下两种：
情绪心锚
预期心锚
情绪心锚我们经常在教大家恋爱技巧时会提到，它的作用是：一经触发，就能将对方代入到你想让TA感知的某种感觉中。
预期心锚更多地使用在沟通上，它可以暗示对方将某种预期跟你联系起来，从而便于你达到某种目的。
情绪心锚的锚定物可以是人，可以是物，也可以是某个场景。
如果是人的话，比方说，你跟男友是在夜店认识的，你见他的第一眼他正喝得酩酊大醉，醉而起舞，有种说不出的魅力，让你心里痒痒的。这个时候你感觉内心的欲望在悄悄萌生——他把自己跟你的欲望捆绑在了一起，给你种下心锚。
等到几天之后，你突然想起他，这时你的内心里不自觉地就会升起一种欲望，这就是他——你的男友这个心锚开关被打开了，你对对方的欲望就被唤醒了。
这个心锚还可以是物。比方说，男友曾在一周年纪念时送给你一条项链，那是他花了半年的积蓄买的，收到礼物的时候，你的情绪很复杂，最后，感动占据了上风——后来，每当你看到那条项链，你就会想起当年感动的感觉。但要注意的是，心锚是有有效期的，多年不用很容易作废，除非他每年纪念日都让你感动一次。
场景最好理解了。但凡是你跟他去过的特别地方（没跟别人去过），都会成为今后激活心锚的开关。故地重游会让我们总是不由自主地想起一些人，这其中就是心锚在作祟。
那心锚什么情况下容易被误用呢？
主要就是指的情绪心锚很容易被误用。比方说，你确定了你的锚定物是你自己，第一次见面展示出的形象是十分淑女、温和、乖巧，能带给对方一种十分舒心、如沐春风的感觉。这样，以后就算是不见面，对方跟你联系的时候，也能感觉到那种如沐春风的感觉。
但问题在于——他能感受到这种如沐春风的感觉，却并不代表他会积极地回复你，跟你聊天；这还取决于他当时所处的状态——如果他收到你信息时正坐在夜店里，他意识所感受到的是激情、欲望，他需要这种激情和欲望分手之后想挽回男友，而你给他的感觉并不是他所需要的，就很有可能导致他对你的回复不太积极。
简单说就是，你植入的情绪心锚与他的情绪有冲突，因此就无法到达想要的效果。
如何运用心锚挽回
先重点说一下“预期心锚”。
举个分手后做“自我描述”时运用心锚的例子：
“你提的分手我接受”——顺从TA的情绪；
“我之前是挺作的，可能是工作压力太大了，总跟你发泄”——矛盾合理化，消除负面心锚；
“我觉得咱们没必要完全不联系，我也不会纠缠你，以后咱就当普通朋友聊，你就当是再让我一次，好不好”——植入心锚；
其实挽回就是一个逐步消除负面心锚，再植入正向心锚的过程，“以后咱就当普通朋友聊”就是一个预期心锚，这会在TA心中建立一个预期：以后你还会主动找他聊天。这个预期心锚有两个作用：一是可以在分手后找他聊天时不会显得唐突，可以有效控制需求感；二是可以突然不找TA制造反差，让TA的不确定感增加，从而引发TA的好奇或后悔。
挽回中，要综合运用两种心锚。
刚分手的时候，对方关于你的情绪都是负面的，这些负面心锚平时是关着的，直到某个刺激触碰了它的开关，它一激活——吵架和分手就随之而来。
所以在刚分手时，我们首先要做的就是给这些负面情绪合理化，削减一下这些心锚的浓度。其次就是靠时间来修复，直到负面心锚失去它们的时效性。
当合理化铺够之后，你就可以适当给对方种一些预期心锚，暗示未来可能会发生的事情，比如：下周我从你单位路过，有个东西要还给你。用这种换东西的方式给对方一个见面预期，通常都不会被拒绝。
最后给大家展示一下一个成功利用情绪心锚复联的实战案例：
○ 基本情况介绍：
之前有一个女学员被男友分手，分手后死缠烂打，负面心锚爆炸，男友刚开始象征性回复，逐渐不再回复。
○ 挽回步骤：
我帮她发了自我描述加合理化后就开始晾他，一周后她有点忍不住想联系，我觉得时机还不成熟，但可以先试试情绪心锚。
经过深入沟通，她说自己跟男友经常一起深夜看球赛，而且每次感觉都很开心。那会刚好是世界杯期间，我就让她晚上自己看球时拍了一张照片发朋友圈，配了一句不带需求感并且看上去似乎已经走出分手阴影的文字。
