也许是前段时间疫情的缘由，最近这种天好多咨询者问我异地恋该怎么挽回，今天这篇文章我就和你们好好讨论一下这个问题。
我准备从以下几个方面来谈谈关于异地恋的那些事儿。
一、异地恋为何容易出现问题？
在往年的文章里，我以前说过，长期的异地是亲密关系的大敌，其实缘由也是十分简单：
1、 感情难以真正完善。
无论是文字，语音，还是视频，都未能取代在身边实实在在的陪伴，无法取代彼此的呼吸和湿度，
不是异地的恋人约会，就算二人哪些也不说，各忙各的，也会倍感安心与塌实。
但异地恋人，再多的电话和视频，也很难获得那个安心感与陪伴感，无法完善相濡以沫的爱情。
2、 矛盾未能虽然解决。
我相信好多同学都感受过，假如二人有了矛盾，很多时侯只要能及时的见上一面，之前的不开心都会烟消云散。
然而异地恋，每一次小的矛盾都可能很难及时得到合理的沟通与平复，反而会一点点使二人心生芥蒂。
3、 易生疑心和不信任、不理解。
信任是亲密关系的基础，而异地恋最大的问题之一就是信任感的丧失。
信任感是，相信彼此都是一心一意的爱着对方的异地恋挽回策略，相信二人是可以有未来的，相信彼此都是坚定不移的。
反观异地恋，很容易使自己怀疑对方的爱，同时也会使自己怀疑自己对对方的爱情，面对未来的不确定感更是随着异地恋时间降低而更加显著。
特别是，焦虑型依恋人格和回避型依恋人格异地相处时，会愈加显著与严重
（焦虑型的需求感很高，回避型人格的需求却又太低）。
异地是放大镜，
会放大一些影响大家爱情的诱因，异地恋出现问题根本诱因不是异地导致，而是双方不懂经营，而异地更是放大了二人的矛盾与成见。
二、异地恋中什么行为是危险的
我们刚才说了异地恋容易出现问题，异地恋中当时的一些行为，往往会成为异地分手的催化剂。
比较典型的有几种行为，会把异地恋原本就可能面临的问题放大。
所以，你要愈发留神，你时刻要记住，异恋是放大镜，会把大家的矛盾放大。
（请你也不要埋怨，当你决定开始异地恋的时侯， 你就应当做好心理准备，你选择了恋爱的地狱难度，不过，话说回去，假如二人的爱情真的能经得起异地恋的洗礼，也会愈加稳定）
第一典型：作。
我说一个案例，情况很简单：
两人都是大学生，在两个相邻的城市上学院。女生找到我诉说，她告诉我分手是她提出的，但是她原意是不想分手的，提出分手的目的是想吓吓丈夫，希望丈夫对她上茶点，可结果并没有如她所愿，男友太爽快的同意分手了。
事情的导火索只是由于女孩嘴上长了一个湿疹，男生打游戏而没很在乎。
我们都晓得，女生只是由于女孩没有给与自己期望的回应，情绪之下提出的分手，
因为女孩的行为使女孩没有安全感了，所以以分手作为装备来索要女孩的关注。
这种为对方做了些付出，然后期待对方作出同等的回应，在心理学上称作投射。
这是一种心理防御机制，也是一个人缺少安全感的表现。
投射作用，是指人根据其须要、情绪的主观指向，把自己的特点转移到其他人头上的现象。
投射作用的实质，是人将自己头上所存在的心理行为特点猜想成在其他人脸上也存在。
你安全感太薄弱，所以须要高浓度的交流来驱赶惶恐感，
所以，你将这些觉得投射到了对方脸上，你会觉得对方也应当有这样的回应。
你觉得理所当然，但他人似乎不那么觉得，这让二人的体会形成巨大的偏差，同时，误会和矛盾也会出现。
对出现在男性头上，因为在亲密关系中，女性比女性更需要关照，同时又是异地，动机都会显得特别的强烈。
在前面这个案例中，女生觉得女孩不够体贴，男生觉得女孩很过粘人，两人都把自己的情绪投射到了对方头上，对方若果没有作出自己期望中的行为，就会形成失落感。
当然，异地是放大镜，“作”的行为纵使不是异地也会成为分手的一个主要诱因，
如果让异地，这份作都会愈加显著，且很难得到及时的沟通和碰面的情感修补，所以杀伤力都会显得很大。
第二典型：淡。
这个案例是上一个案例的另外一种彰显，只是过来咨询的人弄成了女生。
这对恋人的爱情基础虽然算不错的了，从大专就开始拍拖，毕业后，女生在上海工作，男生在北京读研。
这样“标准”的异地，也出现了最“标配”的问题——冷淡。
他们的问题并不是轰轰烈烈的争吵，而是冷暴力。
两人刚异地的时侯还好，每月都会千辛万苦见一面。
但后来二人始终认为这样固定碰面太辛苦，见面的时间便没有规律了，到最后甚至极少碰面。
渐渐地女孩觉得只要报个平安就可以了，出去派对照相就好，除此之外好多生活的细节全部忽视了。
在我的逼问和诱导下，可以否认他的确没有劈腿行为。
他就是单纯的觉得：“异地恋平常没有太多话题可讲是正常的。”，他的这些认知这段爱情。
他觉得自己该做的都做了，甚至觉得关系中各类不好的迹象都是“异地恋的正常现象，我也没办法”，
这在心理学上称作归因谬论，简单来说，就是这个女孩把自己没做好的事情都推给“异地恋”本身。
一旦有了这些看法，本须要经营的亲密关系都会显得十分廉价。
人都是有惰性的，特别是女孩，特别容易在亲密关系后期中处于被动。
试想，任何一段爱情都须要悉心的经营和爱惜的，但是异地后却认为这种平静都是理所应该的，反而不加以爱惜，其实这就是在逃避责任！
在亲密关系中堂而皇之的不作为，失去后未能意识到错在那里，真的太可笑。
后来经过咨询，男生意识到了爱情是须要经营和维护的，接着后续几次的咨询，男生调整了自己与女孩的交流形式，
投入了更多精力，两个人的爱情有所好转，并且依照女孩的反馈，
本来他太害怕自己这样做以后女孩会越来越黏他，没有想到的是，女生如今也变的愈发理解他了。
第三典型：疑。
最后这个案例是上面两案例的综合情况，也可以说是最终结果——怀疑。
怀疑对方忠诚。
前面的作和淡会催生出疑，而疑又会提高上面两个情况，这是一个恶性循环。
女方在美国读研二，男方在国外某小型公司做项目总监。
这个案例是女方来咨询我的，当时还没有分手，不过早已和分手无异了。
由于二人常年在双方作与淡的双重恶劣环境中找不到交流时机，导致了男方怀疑女方不爱她了，而女方也开始怀疑男方有了新欢。
这种怀疑在心理学上称作自我应验性预言，顾名思义，我在不知情况下对某一事情做了一个推测，最终成为了预言家。
我举个反例：一个职工一觉醒来认为自己要升职加薪了，于是乎便表现得非常刻苦（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），主管本没想提拔他，结果看他如此勤劳就真的给他升职加薪了，事后此职工认为自己一开始的预感是正确的。
这个事例里的自我应验性预言是一个正反馈，而在“异地恋”上，这很容易弄成一个负反馈。
然后，女方因缺少安全感，觉得女方不爱她了。
为了证明女方还爱她，开始愈加地作，以此来测试女方；
而女方则由于男方的责难，开始倍感厌恶与怀疑，于是心态开始显得冷淡，很多时侯甚至想像对方早已外遇，对话中开始带有质问的语调了。
女生一听到对方如此冷酷，就又加重了她的想像，就这样恶性循环下去，导致预言成真。
彼此互相一认定，这段爱情基本上就判了死缓，好在这个案例中的女方多方求证，
证实男方并没有外遇，他又不甘心这么多年的付出化为泡影，才主动来寻求我的帮助，也十分难得可贵了。
三、异地恋出现问题应当怎样修补和挽回？
修复异地恋，有和普通挽回相似的点，但也有更重要的点 —— 信任感的重建。
第一步：知己和和解。
为防止你深陷自我应验性预言的漩涡，你一定要重新考量这段关系，
不能凭着主观臆断把对方归为人渣或则渣女，更何况你如今是挽回者。
既然你乐意为这段爱情再努力一次，那么你就要清楚分手并不是一次矛盾引起的，一定是许多矛盾叠加才导致现在的局面的。
你们都将自己的负面情绪与思想搅和了进去，所以你须要把你的怨恨全放下，结束这些抗争状态。
第二步：知彼，了解对方的需求。
不管怎样，在异地的状态下，你们都不能否及时了解到对方。
所以才容易形成误解和怨恨发生，所以，此时了解对方真实的需求，就显得尤为重要。
你要思索：
总之，你须要静下心来，重新了解一下对方究竟有着如何的生活状态。
你要明白，远方的他的状态，也要结合对方的性格特征和依恋类型去考虑，
比如挽回焦虑型的人和挽回回避型的人的策略就截然不同，挽回力量型和平和型性格的人在节奏上的掌握也有不同。
第三步：制定挽回策略。
人通常还会认为异地恋中，最麻烦的就是上面两步。但当你做完上面两步后，
你才会晓得了挽回的核心永远都是自我成长与突破。
所以在此阶段，你已然知己知彼了，现在要做的是剖析大家之间究竟出现了什么问题，而这一部分最重要的是为后一步做铺垫，
你要做的是重获对方的信任，重唤对方对你爱的觉得，从而重建一个封闭的亲密关系。
在具体的问题里面你得下一点工夫：
把这种问题拉一个清单挨个去剖析并找出应对策略。
异地恋分手的缘由好多，但能真正找到缘由就显得十分重要。
看似不难，但是从我的咨询经验来看，不少人都没有真正分清楚异地恋分手的真正缘由，
更没有剖析对他真正的需求是哪些。
所以，假如对这种一无所知或则剖析错误，这会导致你拟定的挽回策略和方向出现误差，
很多时侯挽回就好象是真经在边，
而你却一路向东，你的所谓的努力只会使目标渐行渐远。
所以，我再度指出，分析好对方的状态对于挽回来说十分重要。
前段时间我接了一个异地案例，
女生太优秀，为了事业离开丈夫出国工作，并且答应丈夫2年后归国，结果到了2年的约定时间，
女生又有一个重要的工作晋升机会，只好在美国继续工作一段时间。
其实，女生的本意是好的，为了之后二人生活更好，拼命抓事业。
可由于早已是常年的异地了，男生在国外焦躁的等待，他开始不信任丈夫，开始怀疑妻子，最终提出分手。
而女孩在男人提出分手后，没有搞清楚分手的真正缘由，反而觉得是女孩坚持出轨，也打算分手。
后面经过我的咨询分析，找到了女孩不是真的出轨而是仍然爱着女孩，
而是常年的等待和女孩一再遵守约定使女孩对女孩丧失了信心，最后在女孩掏出真正的归国的心态后，男生心态显著好转。
大部分情侣都觉得“异地恋”是原罪，殊不知虽然真正的缘由都在自身，
不是异地导致大家爱情出现问题，而是彼此相互不信任造成的。
补充一下：这里提一个情况，即对方是恐吓性质的假性分手，你只须要大胆的哄就可以了。
第四步：具体挽回策略的拟定和执行。
这是水到渠成的一步，通过上面一系列的操作，这个时侯的你对这段情感有了全新的认识。
我好多来访者到了这一阶段时，已经能太清楚的认识到问题以及对方的需求，对于挽回往往也会有一个太积极的态度。
那么，这个时侯就可以打算具体的挽回了。针对异地恋，有一些点，很重要，在制订挽回策略的时侯你必须考虑到。
1、 分手缘由 —— 异地恋好多和信任有关系，但也有其他问题，要找到缘由
（因为异地，接触不易，所以分手缘由并不好找）；
2、 异地是否可以解决 —— 这一点很重要，很多异地恋分手，都和异地无法得到解决有关系。
3、 假如不能解决，可否给与希望 —— 一般来说，异地都是暂时未能解决的，
那么这个时侯，你若要挽回，必须要给对方希望，你要坚定而且使对方确信大家是有未来的。
4、 要结合对方的性格特征进行挽回 —— 对于异地恋挽回，异地是放大镜，
假如方式不对，只会使问题愈发严重，并且因未能碰面，每做错一次，后面修补上去都要更难。
5、 觉察时机，把握时机 —— 当出现时机一定要快速掌握，这也是最难的，必要时可以出现在对方的城市。
但一定慎重，不然会适得其反。
