题主，你好~
我是梧桐，能把自己的这份感情表白出来，这需要勇气，你已经做的很好了，那怎样走出来呢？希望我的文字能给你一些小小的建议。
1、调整心态、释放心情
【这几天每次想到这些心里就一阵阵的痛，晚上也睡不着】因为表白了一个人被拒绝了就痛苦不已这是很正常的现象，但要对自己的身体健康负责。虽然表白被拒已成事实无法改变了，但我们能够改变我们自己的态度，以及调整我们的心情。毕竟你的人生不只有她，你不应该只关注朝思暮想的她，因为还有很多爱你的人在背后默默关注你。不要只盯着一个人不放，而是要放开眼界，接触比她更好的人。
2、跟对方说没关系
表白被拒，双方都很尴尬怎么跟女生表白技巧，如果你这时不去处理，双方都沉默不言，那么以后两人的关系将会变得更加尴尬，能不见面就尽量不见面的那种。所以你需要把握主动权，跟对方说没关系，对方也不会太过在意这件事情。虽然以后的关系可能因为表白而变得有点奇怪，但是也不至于两人变得无话可说。
3、跟对方做朋友
相处很久很好的朋友（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），因为你的表白而让关系变得尴尬，但是还是可以选择继续做朋友，但不要透露出你对对方有企图。可能像往日一样嘻嘻哈哈那样的好日子不再，但是你可以重新以一个普通朋友的身份出现，同样她会不好拒绝你的友情的。
4、了解你在对方心目中的形象，分析失败的原因
你以为自己在对方心目中很优秀，但对方可能不是这么想的，第一印象不可能被打破，但是可以在平时提升自己在对方心中的形象，成为对方喜欢的人。分析自己的缺点和失败的原因，到底是自己不是对方喜欢的类型还是对方不了解自己，还是对方对自己没有感觉等等，不要盲目处理，等知道原因后再对症解决。
5、化悲愤为动力，提升个人魅力
头一次表白失败并不代表自己就没有能力，表白失败后更要调整心态，需要更加自信，然后通过学习而提升自己的个人魅力。无论是外在的还是内在的，都会给自己加分，让你受到更多异性的青睐。表白失败一定是自己不够对方的标准，不够优秀，不断提升自己的同时也要学习与异性相处的技巧，相信你一定会遇到一个欣赏你的人。
祝好~
