工作占据的时间越来越多。留给我们的空闲时间就像留给中国足球队的时间一样——不多了。下了班，身心俱疲，精力差得只想葛优瘫、霍金瘫，各种瘫。
还想着靠下班后的时间去做些修行，提升自己，奈何自己有心无力。面对此等无奈不要沮丧，可从三个方面下手寻求破局：
一、加强锻炼，多运动，提高身体素质，精力就会随之旺盛一些，这样避免动不动就感觉累了。
二、注意休息。要做好午休，中午12点到1点期间，尽量闭目养神半个钟头，一天中唯一中途加油的机会，过了这个村就没有这个加油站了。下班后适当冥想，休息半钟头，恢复精力。晚上保证10点半睡觉，不熬夜，提高睡眠质量。同时开发早晨时间，能做到早睡，就该能做到早起。早起三光（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），晚起三慌。一天中又能多出些宝贵时光供自己享用。
三、提高时间的利用率，提高自己的专注度。用番茄工作法，把宝贵的业余时间充分利用起来。
大方向是这样的女人怎样用空闲时间提升自己，至于如何做到，把设想换成行动，换成结果，是需要费很多心思的。
01
锻炼身体
一、说健身锻炼，内心是很向往的，但身体是诚实的，诚实地告诉你，他一点也不想做，更别说下班后那么差的状态下再去做锻炼了。其实，锻炼不光是跑步、俯卧撑、仰卧起坐，这些一听起来就很累的活动。做做拉伸、练练瑜伽或许是更好的选择。上一天班，腰酸背痛腿抽筋，肌肉都处在过度紧张中，需要活动活动，做做拉伸再好不过了。利用《微习惯》书中提到的方法，培养健身习惯。
02
注意休息
二、说注意休息。当下，休息的敌人最明显的是手机，是网络。它们如同黑洞一般，把人们的时间、精力全部吸走。人在想休息的时候，肯定是累了。但累了，就精力差，自控力也就差。本想玩会手机消遣消遣放松一下，可刷会抖音、微博、玩几把游戏，大把时间就过去了。用无聊打发无聊，结果注定是无聊啊。明知注定要无聊，起初就别开这个头。放下手机，立地成佛。
03
做事效率
三、说的是做事要有效率，想法设法地在同一段时间内干更多的事。谈何容易啊。精力差的时候就是效率最低的时候。做好时间管理前要做好精力管理。做事的时候减少分心、打扰，把手机放一旁，别总想着看看手机。做到心无旁骛，自然就专注了。
精力是用进废退的，就跟脑子越用越灵一样。请克服自己的懒惰心理，走出舒适区，这样才能迎来更好的蜕变。
