很多人的心态是“工作太忙，下班就太晚了”、“挤地铁、公交车就够累的了，回到家根本不想动”。然而同样是独身加班猫，有一些人完全相反。他们在你用刷网店的时间早已练出了马甲线，在你还在家刷剧的时侯就早已学完了英语课程，在你点订餐的时侯自己学会了做各类精美的小甜品。可以说，下班后的几个小时，决定了你和一些人的距离女人怎样用空闲时间提升自己，那么究竟该如何做呢？
一、大多数人都没有完美的执行力
我们你们都须要承认的是，在没有强悍的执行力的基础上，完美计划的可行性可能为零。一次次的计划失败，可能会加深对自己的误会就是：我做的事情，都没办法实现。
比如多数人在瑜伽之前，就给自己制做了一个完美的时间计划表，每天做哪些部位训练和练习都安排得非常妥当。在她们头脑中，已经有了一个拥有完美体型的自己。可是没有强悍的执行力，无法行动上去。
选择你认为最合适的节奏来进行自我提高，一两个小时的硬度假如过大的话，可以从简单的15分钟开始。
安排的事情太多、想要的太多、欲望太多，往往到最后都是无疾而终。
二、 加班后无心再做其他事？
在快节奏和变态的加班体制下，相信你们很多人回到家根本就不乐意动。本来上了三天班了，拖着劳顿的身子只想刷手机、打游戏和逛天猫。
但是假如你盼望改变，对自己的生活现况太不满，下班后的时间就是你的“重生”时间。因为这段时间是真真正正属于你自己的时间段。
人生在年青的时侯差别不大，但是尤其是到了30岁，当你遭受了职场两面受敌的时侯，浓重的焦虑感扑面而至的时侯，就是须要改变自己的时刻了。
三、那么怎样做到高效率地提高自己呢？
1.充分提升脑部的活跃度，让自己的脑部运作上去。
大脑的活跃度可以被科学地预热调动上去，从而提高自己的效率。在高难度的工作开始之前，与其开始复杂的工作之前，可以先做一些简单的工作。
比如，在学习语文之前我们可以从听中文歌开始，这样才能使脑部先活跃上去，避免由于畏难情绪，拖延着不去开始。做一些简单的工作才能将脑部的功率提高上去，状态变好以后，我们就可以高效地做更有难度的事情。
2.诱惑特别多，环境极其重要。
很多人效率不高，他们没有想到的问题就是环境虽然对待一个人的效率有很大的影响。其实，很大的一个问题就是：他们的精力不集中。在家里，我们常常会被别的吸引走。
床上的舒适、手边的饼干、爱狗一族没事还想要吸一小会儿，就这样时间被拆碎了，想要做的事情哪些也没完成。
为什么我们在公司和中学的效率要远远高出家里呢？这就须要我们主动去改善周边环境对自己的影响，达到对自己督促的作用。
下班后，我们可以选择家附近的咖啡馆或则图书馆去学习和读书。想要锻炼身体的可以去健身房，选择一个愈发督促自己进步的环境才是最重要的。
三、用有益的社交提高自己的幸福程度
人为何会去追求社会认同，甘愿舍弃个性，遵循共性，正是我们天生不能孤单的属性所决定，而非我们的道德所决定。
印度哲学家克里希那穆提觉得，人们读书、娱乐、交友、恋爱、结婚、宗教、信仰、工作、活动、兴趣、爱好、权力与金钱欲望都是为了分心。
分哪些心，分孤独的心，怕自己无事可干而感觉到孤单，怕由孤独感引起莫名的恐惧、恐慌与不安。
生活在大城市的我们（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），如果没有家庭的话，父母也远在自己的故乡，我们很容易深陷孤单中，与其上班在家啃书本，不如出去和朋友们去social。
有些人觉得上班出去的社交总认为是在浪费自己的时间，多学习才是正经事，但是人的幸福程度除了来自于自己的工作，更来下班后的社交。
下班啃书本尚且重要，但是出去社交更是一种无形财富的积累。出门的社交，往往不会是时间的浪费，反而是人脉资源的积累和生活幸福的源头。
四、自我提高的精髓在于找到乐趣
多数想要快速完成目标的人，大部分人就会在制订的两周之内就舍弃。我们常常会在网路上看“奖励机制”刺激我们，会使我们显得愈发有动力。但是，事实证明，这根本不起作用。
那些才能坚持出来的人，是对这件事抱有持久的乐趣的那群人。
我们常常会在刚开始瑜伽的时侯，每天勤勉大卡，然后做这些“拍照两小时、健身五分钟“的事情，恨不得朋友圈的人都晓得我们近来在锻练。
真正坚持出来的人，不是这些想要获得好体型的人。他们的坚持来自于对瑜伽的一腔热血和乐趣，在瑜伽中找到了自己的意义。
因此，提升自己的精髓不在于有多大的提升，更在于我们找到了乐趣的精髓。
生活原本就太无聊，强迫自己做不喜欢的事情是没有意义的。有些看似无用处的社交和娱乐，其实才是有意义的。毕竟，这些带给我们的是第二天下班的好心情。人生没有必要太和自己较劲，毕竟每晚面对复杂的生活、工作环境就早已太悲催了，逼迫自己可能会更难受。
