我们常常会陷入“木桶理论”的焦虑，认为补短板才是最重要的，但对于建立自我价值感而言，“扬长”却是比“避短”来得更重要。——雪婵
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网上认识读者小芹那会儿，恰好是她刚刚结束一段感情的时候。这段感情的失败让她非常痛苦，她一度认为自己一无是处，不配拥有一段美好的爱情和婚姻。其实小芹家境殷实，父母都是博士，是一家银行高管，虽不是家财万贯，却也小富即安，因此，小芹是被富养着长大的。因为家中只有她一个孩子，她从小的吃穿用度都是最好的，小小年纪就会多种才艺，诸如钢琴、小提琴、绘画、舞蹈等女人提升自己，她还会3国语言。长大后的小芹容颜姣好，身材高挑，气质出众，不仅考上了国内知名大学，毕业后还考进了央行。这样的“别人家的孩子”，不管从哪个角度看都应该是优秀的，但我却从她身上感觉到了深深的自卑感。原来，她父母对她要求非常严格，因为是“博士之家”，他们便勒令小芹也不能拖后腿，他们倾尽全力培养小芹，希望她能比自己更出众，这也是他们不要二胎的原因。也因此，小芹从小在父母的高压政策下成长，无论她做什么，妈妈永远觉得“还不够好”，她从未得到过父母的夸奖和肯定；但她一旦有所松懈或者没有拿到父母期望的成绩，就会迎来一顿劈头盖脸的批评。在“你还不够好”的评价中成长起来的小芹，从来不觉得自己好看或优秀，这一点反映在她的恋爱观里便是深深的自卑和不配得感。因为自身条件好，追她的男生很多，其中不乏优秀的精英人士，但她谈了3次恋爱都无疾而终，理由都是“他那么优秀，怎么会看上我呢”，言外之意：“我不配和他在一起。”于是原本很般配很甜蜜的感情在她的一次又一次怀疑和不安全感中消失殆尽。她似乎陷入了一个“魔咒”——恋爱即失恋，无法在感情里和对方有更深一步的发展。很显然，小芹掉进了“低价值感”的陷阱，“我不够好”“我不值得被爱”这种观念贯穿了她生活的方方面面。像小芹这类女孩，遇到别人向自己表白时，第一反应永远是怀疑自己配不上对方（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），一旦在感情里有争吵，永远是先反思是不是自己的错，永远在讨好，永远没有安全感。要破局，我们首先要知道低价值感是怎么形成的，以及高价值感的女生又有哪些表现。
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在我们的生活中，低价值感的女生一般有两种表现：一是认为自己不够好，二是认为自己不重要。1）认为自己不够好这类女生常常优秀而不自知，明明自身条件优越，却总是认为自己不够好、不如人：长相不如人、出身不如人、收入不如人、性格不如人……在爱情中，这类女孩有着深深的不配得感和不值得被爱的心理，她自始至终认为自己不够好，比人矮一级，无论对方怎么说她好，她都不会相信。有男人欣赏她，她不会觉得自己值得拥有如此美好的爱情，而是认为那个男人太优秀，所以想要紧紧抓住对方。早年间的佟丽娅就是这类女孩的代表。
她在爱情里的极度不自信，就和她幼年时父亲对她的忽略、否定、打压的态度有关。2）认为自己不重要这类女孩凡事都会以对方为重，把对方放在最重要的位置上，而往往忽视自己的感受，在爱情里委曲求全。就像我另一个朋友晴晴，她永远记得男朋友的饮食习惯、穿衣搭配，记得他的生日，会凡事以他为先，甚至为了及时给男友庆祝生日而放弃和客户约好的签约时间，将很快就要到手的丰厚提成让给他人。而形成这两类心理的女孩背后归根结底是内心缺乏爱，认为唯一能满足需求的方法就是拼命向外界、向男人抓取。而真正高价值的女生又是什么样？高自我价值的女孩，往往内心的自尊感很强，这样的人对于自我价值的认可度是非常高的。她们往往有着稳定的自我评价，不轻易动摇，这样的女孩绝对不会因为伴侣一个电话不接就会怀疑自己是不是不值得被爱。1）有自信，有底气高价值感的女孩的一个首要表现就是自信，有对抗一切的底气。我是在《乘风破浪的姐姐》重新认识了张雨绮，而她首先吸引我的就是她的自信。评委给出一张不太妙的“X”卡，别的选手都垂头丧气，她反而高兴起来：意思是我很优秀吗？
虽然经历过3段失败的感情，却依然让自己活得很高级：跑步，劈叉，瑜伽，举重，滑雪……从140斤体重，瘦回了模特身材。婚姻不幸，多少女人觉得“忍忍就过了”，张雨绮在众目睽睽之下反击前夫，唇枪舌剑，毫不示弱；离婚，多少女人光是想一想就觉得羞耻。张雨绮却满不在乎地说：追我的人排到了法国。前段时间还被曝出与小8岁的男友谈起了恋爱。
个体心理学家认为：不解读消极，而是从消极中解读积极，然后化作能量自我鼓舞，是一种自信力的体现。自信积极，永远肯定自己，再糟糕的境遇里也能付诸行动改变现状，这种高价值感，是每个女孩都应该学习的。2）有能力，有气场高价值感的女生还有一个显著标志，就是有能力去悦纳自己，形成自己的特殊气场。杨天真就是这类女性。她能大方地晒泳池照，丝毫没有外貌焦虑：
在这个以瘦为美的时代，她却成为“大码模特”的时尚博主，教同样身材的女孩们如何穿衣搭配：
就像她说的：愿我们都可以站着霸气，蹲着可爱，坐着妩媚，热爱自己。她丝毫不在乎外界的任何评价，一切全凭本心，作为“金牌经纪人”，她的确有那个能力不care别人喜不喜欢自己。
而只有当你接纳了自己的全部，发自内心喜欢自己，你才能有一个稳定的自我评价系统，自我价值感才能得到提升。
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原生家庭对我们的自我价值感的影响已然形成，但在重新构建起强大的自我价值框架的过程中，我们依然可以在成长过程中，不断付出自我肯定与认可，不断提升自己的内心，增强自我内心的满足感来重新获得。1、建立正确的自我认知对自己建立客观评价，找出自己的长板与短板。自我价值感低的人总是关注自己表现不好的方面，总是想办法去提升，而对自己表现好的方面则鲜少关注，这种认知方式是成长早期父母总是批评、指责的结果。因此要调整自己的关注的方式，把关注点放在自己的优点上。小芹后来在罗列自己的优势和缺点时，自己都吓了一跳，原来自己竟有这么多的优点！于是开始把关注点放在自己的优点并不断强化，比如多才多艺，气质出众，工作优越等等，而把自己的缺点当成独一无二的特点。她日复一日地反复练习，每当想起自己不足时，注意力立马切换到关注自身优点模式，久而久之，她的负面意识逐渐被积极的那一面所代替。我们常常会陷入“木桶理论”的焦虑，认为补短板才是最重要的，但对于建立自我价值感而言，“扬长”却是比“避短”来得更重要。2、通过提高某种能力来提升自我效能感自我价值感通常有两种途径：外界认可和自我认可。前面讲到了建立正确的自我认知，关注自己的优点，从内在认可自己。但这些方式并不能提升我们的能力，要让自己真正有信心、心理有底，我们还需要通过各种机会实实在在提升自己的能力，让自己在从事各项工作时切切实实有底气，这样才能真正保证较高自我价值感是稳定的。就像张雨绮在《乘风破浪的姐姐》里的清醒认知：“人气是人气，业务能力是业务能力，实力永远比人气靠谱。”
在某个视频号上看到一位四十几岁的姐姐，一辈子为家里操劳，跟老公关系不好，对自己也很少关注。后来她下决心改变这种境遇，极力发展一项兴趣爱好。她发现自己在绘画上有天赋，于是她把所有的业余时间都用在了画画上，她还开了自己的抖音和视频号，展示自己的画作，获得了大量的好评和点赞，成为了抖音小有名气的插画师，甚至有人找她合伙线上开培训班。她的绘画能力不仅让她的生活更加丰富，也让她能变现赚钱，这种自我效能感大大增强了她的自信。如今的她与之前判若两人。通过提高自身的某种能力来提升自我效能感，不仅能让你获得外界认可，还能让你增加自信的内驱动力，提升自我价值感。3、接纳自己的不完美在正确认知自我和提升自我效能感的基础上，即便我们再努力，也不可能在所有方面都尽如人意，因此，我们还需要学会自我接纳。我们每个人身上难免会有一些无法改变或者无关痛痒的特征或毛病，承认它们在我们身上存在，并且坦然接纳它们。如果确实会带来一些负面影响，也可以提前做好准备，将它们控制在自己能承受的范围内，不给自己压力与自责。说回到开头的小芹，她交往过的男朋友都是帅哥类型的，而她曾一度因为自己眼睛小、鼻梁不够高而自卑，甚至很多次都想要去整形。但其实她的五官还算标致。后来她终于开始接纳自己的容貌，在和别人交往上也从容了很多，没有再萌生整容的想法了。很多时候，人对自己不完美的焦虑，总是产生于与他人的对比之中。但不完美的自己才是成熟的自己。就像心理学家弗洛伊德说的：焦虑是自我与本我之间，本能欲望和现实调节之间冲突的结果。我们必须要允许这种差距的存在，承认自己的不完美，才能将这种焦虑从自己的生活里赶走，这样我们的自我价值感才能得到提升。构建自我价值体系是一个漫长的过程，但只要每天有意识地积极地自我暗示：“我很好”“我很优秀”“我是一个有价值的人”，并且坚持不断提升自己，让自己更自信更从容，久而久之，你会长成那个你理想中的自己。
