每个女性都希望在性生活过程中就能凸显出自己的持久力，但是在性生活时还会有个度，如果时间过长的话会伤害到身体，在性生活时要把握好前戏、重点以及后戏三部份。
如何能够够延长持久力？
1、要做好前戏
性生活主要是分为前戏、重点以及后戏，前戏的优劣直接决定了性生活质量，如果前戏持续时间过短的话，不容易使男性达到高潮，其实男性获得高潮的途径有很多种，可以通过自己的右手对外阴进行按摩能够够达到性高潮。所以说在进行性生活时，可以用手对外阴进行按摩以及爱抚。
2、要借助分心来增加敏感度
如果把所有的信息都投入在性生活上面，就会使每一寸肤质感觉到十分敏感，在房在性生活时可以适当的剖析，这样可以降低对阴道的剌激，同时也延长了持久力。但是性爱时也会讲求一定的技巧，千万不能一边看小说一边性生活。可以在性生活的时侯幻想着甜美的女人，这样可以快速的达到性高潮。
3、多个避孕套可以降低剌激
性生活时带上避孕套属于避孕的安全举措，不仅还能避孕，同时也可以降低剌激，如果延长性生活的时间。所以在性生活时可以佩带两个或则多个避孕套，不仅可以有效的避孕，同时也降低了对阴蒂的磨擦，延长了性生活的持久力。
4、缩短不应期
如果女性在第一次性交时间过快的话，那么第二次乳房勃起的持久力都会越强。在第一次性生活时可以来一个猛烈的冲击，这样是十分剌激的，第二次性生活时可以渐渐的进行，但是一定要注意女孩的知名度，如果过分干燥的话，猛烈的冲击可能会造成她们肛门重伤。
5、要换个地方进行
如果总是在一个环境生活的话，会丧失新鲜感，可以选择一个环境，比如卧室椅子或则浴池，因为新鲜的环境才能唤起欲望。
6、睡一觉再继续
经过研究发觉女性睡觉以后，晚上通常会勃起三次左右，可以借助这样的特性，睡觉两个小时以后可以上去继续性生活，这样可以得到意外的收获。
夫妻生活前的打算
1、要保持一种放松、积极的态度，尽量不要害怕,不要给自己很大的压力，给自己信心，当然有时候这些信心须要两个人共同完成。
2、男人要充分了解自己，了解伴侣，这样就能游刃有余，找到两个人共同的关键点，抓住这种点充分利用。
3、戴避孕套，或者延时产品，但其实会使夫妇生活缺少快感，但是可以循序渐进，慢慢的消除。
4、减少烟酒和抗生素，烟酒对女性功能影响较大，药物可能增加你的生活能力，所以尽量避开。
5、药物。没办法的话可以采用局部抗生素，但是产品选择要正规，并且还是尽可能不用性生活前戏技巧，以免形成依赖。
夫妻生活中
1、前戏十分重要，千万不能跳过前戏，不要直接步入，以便转移激动，找到好的时间再进行下一步。
2、改变不同的方位，一种方位的夫妇生活可能会疲倦，也会激动过度，改变方位的同时，可以让兴奋度增加，也降低了新鲜感。
3、分散注意力，一心的投入可以使人飘飘欲仙，但是会使你过早结束，分散注意可以使你持续时间更长，当然分散过多可能会不能继续步入，并且还要尽量使她不发觉。
让她帮助控制情绪（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），一部分缘由是因为她要的太紧，让她在关键的时刻控制一下，慢下来。
4、多做深呼吸，呼吸急促，会使身体疲倦，也会肿胀过多，深呼吸有利于放松身体。
平时应当多锻炼身体，可以多喝一些牛奶和杏仁，这些食物都可以使性生活更持久。
