越野跑正越来越遭到跑者的喜爱，很多跑者都想尝试越野跑。但是，和街跑相比，越野跑的挑战性更大，跑者在开始越野跑之前，需要了解一些技巧。
心理莫惧怕
不管你在街跑时多么出众，第一次越野跑都不能贬低它。由于越野跑的桥面状况复杂，它对体能的消耗更大，是同样距离街跑的两倍还多。这就须要跑者首先从心理层面做足打算，不能掉以轻心。
安全第一
由于越野线路比较复杂，存在众多不确定性，所以要把安全置于第一位。如果能和他人一起慢跑是最好不过，彼此之间可以互相照应。如果单独慢跑，一定要告诉家人自己的线路，以及回去的大约时间，随身携带着手机。
礼让别人
越野桥面是高低起伏，如果你正在上坡，而旁边有人在下坡，此时该怎样办呢？正确的做法是等待下坡的人经过以后再上坡，因为下坡比较费力，下坡时视野宽阔，能认清更大范围的路线。
时刻注意路况
越野桥面都是崎岖不平的，障碍比较多，跑步时必须全神贯注于桥面，否则很容易摔倒重伤。如果真想欣赏周围的景色，最好停下步伐，专心欣赏。
穿专业鞋子
由于桥面的复杂性，越野跑的鞋子和街跑的鞋子是不一样的。跑者须要订购专业的越野鞋子，能更好的保护脚底，特别是膝盖，降低脱臼的可能性。
备齐附属武器
水杯是必须的（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），跑步中途须要补给水份。防晒霜避免晒黑皮肤，太阳镜既避免阳光耀眼，同时也避免周围的树叶刮伤左眼。喷雾杀虫剂可以杀害一些小虫子。鞋罩可以避免鞋子被扯破。如果有必要的话，可以买一副手杖，坡度较大时可以使用。
增强力量和平衡性
越野桥面的复杂性，对跑者的力量和平衡能力要求更高。所以跑者每周要进行2-3次力量和平衡性训练，像弓箭步、单脚俯卧撑、臀桥、俯卧撑、硬拉、提踵等，也可以借助博苏球或则晃动板锻练腿和手腕的力量以及稳定性。
确保恢复充分
由于越野跑对体能的消耗较大，所以完成一次慢跑以后性生活技巧，跑者必须要使自己得到充分的恢复，补足营养，保证休息时间。刚开始阶段，跑者每周安排一次越野跑即可，经过两三周以后再降低一次。
