很多人担心距离产生的不是美，而是小三。
为了防患于未然，便开始查对方的岗，但梦令觉得这不是明智之举，下文细说。
英国著名精神分析师，弗洛伊德的后继者——梅兰妮·克莱茵，她的核心理论是：潜意识幻想，认为人的主观体验，早于真实事件。并提出投射性认同的心理学概念。
投射在心理学上是指，个人将自己的思想、态度、情绪、以及欲望、恶习等，不自觉地转移到他人身上，是一种心理防御机制。投射性认同，就是把自己的情绪移情到别人身上，自认为是真的。
查岗是投射的一种表现，因为不信任对方，便去不断地找证据求证。
查岗是一种心理安慰
莎莎的老公少峰常年在外工作，她边上班边带孩子。每天吃完晚饭，莎莎都会跟老公视频，跟他聊家长里短，不管少峰在干嘛，如果没及时接，莎莎会不停的弹视频，电话。
有时同事、领导一起吃饭，莎莎也要一个劲地问，有哪些人，在哪里。搞得少峰非常尴尬，自己大小是个领导，还被同事笑“妻管严”。
俩人没少为这事吵架。少峰非常反感，又很无奈。少峰跟她沟通多次，莎莎反问他：“家庭重要，还是面子重要？换了我大晚上不回家，你就不担心我跟谁出去了？”
“夫妻之间视个频，聊会儿天，怎么了？除非你心里有鬼，否则这不是再正常不过的事吗？”
其实真正的好男人，虽不喜欢被查岗，他们不喜欢那种被人监视的感觉，但是也不怕被查。
而有情况，并能被查到的男人，那是极少数犯浑的情况下，忘记销毁证据。除非他真的不想过，否则反侦察工作会做得滴水不漏，让人查不到蛛丝马迹。
看罗志祥你就知道，男人真想出轨，可以隐蔽到什么程度。他和周扬青在一起9年，时间管理堪称大师级，谈婚论嫁的节骨眼，才被发现“是个爱好多人运动的渣男”。
异地夫妻，正常电话、视频询问行踪，偶尔一次突然袭击，这些尚可，还能给对方惊喜和被关注感，增进感情。
但是长期强迫性质，甚至如临大敌一样斗智斗勇的查岗，只会让对方疲惫不堪，叫苦不迭。
甚至产生逆反心理，为自己的放纵找到合理借口：反正没做亏心事，一样不被信任，太不公平了，就算做了她又能拿我怎么样我。
没查到猫腻还好，你暂时放心，下次继续；查到了，要么对方抵赖不认，隐蔽工作做得更好；要么道个歉，婚姻继续，你更拼命查岗；要么干脆露出原形，从此三人行；要么一拍两散，你带着情伤独自前行。
所以查岗只是一种心理安慰式的行为，并不能增进夫妻感情。
为什么会产生查岗的行为？
既然很难通过查岗让婚姻变更好，为什么会有很多人产生查岗的想法，并认为这是维持婚姻，尤其是异地婚姻的渠道的呢？
一、缺乏安全感
有以下三种情况之一的人，自我存在感较低，受悲观情绪影响，有种不配得的恐惧，总担心会失去，较易在感情中缺乏安全感：
双方条件差距大，其中条件差的那一方；
在原生家庭中缺爱；
之前受过感情创伤未修复；
因为不自信，内心敏感、孤独（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），很容易查对方的岗，并渴望得到对方及时的回应，一旦被拒绝，或聊天没有被秒回，会产生焦虑感，越焦虑行为越不受控制。
莎莎属于第一种，她和少峰的生活差距越来越大。别看她外表强势，其实不过是内心自卑的虚张声势。
她长期在家，每天就是厂，家，学校这几个固定地方来回，圈子多年一尘不变，生活重心就是老公和孩子。不像少峰，一直在外面，很多工作要处理，很多关系要打点，每天忙得团团转，顾不上她。
眼看自己日渐落伍，身材走样，少峰却因为在大城市，穿衣打扮、谈吐、想法都比她新潮、前卫，今年又被提拔成了办事处经理。
莎莎心里表现出来的却是，对少峰控制欲更强，管得越来越紧，动不动夺命连环call，追问个不停。
二、不信任对方
大多数男人都不喜欢被妻子查岗，毕竟这意味着不被对方信任，自己的人品受到质疑。不能得到对方的信任、尊重和肯定。即使他问心无愧，也会厌烦被查岗。
为什么妻子会产生不信任呢？
除了上面说到的妻子自身缺乏安全感，还有些婚姻中的信任危机，源于夫妻相处时，一些不经意的行为或误会，比如发现了男人手机里的某条暧昧信息，衣服上的香水味，车里的长发…
女人试图沟通时，男人随意地带过或态度敷衍、转移话题，这些行为会被感性的女人通过“投射”，不断放大，从此埋下怀疑的种子。
三、受人挑拨或受负面信息干扰
俗话说：近朱者赤、近墨者黑。
人的气场和能量也遵循吸引力法则：消极的人，更容易看到、接受到抱怨等负面的信息；积极能量的人更容易吸引同频的正能量者。
那些本身不够自信的人，缺乏主见和分辨力，更容易受负面能量的影响，觉得周围人出轨、偷晴、暧昧似乎是社会常态，自己如果不多加防范，可能也会遇到类似情况。
莎莎在服装厂做会计，虽然有单独办公室，但往往好事不出门，坏事传千里。在厂里经常听到哪家在闹离婚，哪家老公偷人被抓，哪个女的勾搭某某有妇之夫。
有些好事的阿姨，经常“好心”提醒莎莎：现在好男人真不多哦，你家少峰又老实又能干，看着还显年轻，你一定要看紧咯，外面小姑娘开放的很，手段可高明了，你看抖音上被抓奸的男的，有几个不护着小三的。
加上莎莎经常追家庭剧，狗血事也见得不少，每每受到这些声音干扰，她就会加倍盯着少峰。
把对方看得紧，时刻查岗，这些都是爱的边界感模糊的表现。情到深处，产生深深的占有欲，认为结婚了，对方是自己私有的，对方的行踪自己应该随时掌握。
但是再爱一个人，他也是自由独立的。当猜疑披上了爱情的外衣，就会产生焦虑，因爱生恨，最终引发把对方推出去的悲剧。
如何停止查岗，不再过分干预对方？
一、有意地克制自己
意识到查岗是自己的安全感不足，反而对对方造成影响的行为。那就先从克制自己开始，改变不分时间段，随时电话、视频的习惯。
结合呼吸疗法和正念疗法，我让莎莎每次产生强烈的要联系少峰的想法时，先多深吸深呼几次，让自己情绪平缓些。
再思考一下，自己是不是有非说不可的紧急事情？急需解决的事情就马上联系。一些琐碎的事，可以先信息联系一下，问对方忙不忙，方不方便电话、视频。
如果对方没有及时回信息，那就晚点等他回复后，再做讨论。
二、关注自己，提升自信
不要去追一匹马，用追马的时间来播种，认真经营一片草原，待到草地绿荫之时，马自会向你奔来。把注意力收回来，时间放在提升自我上。
觉得自己落伍，就去提高认知，接受流行事物。现在网络多发达，然而莎莎的手机除了联系，几乎都是用来网购、追剧、玩游戏和刷短视频了。只需要每天拿出一点时间，刷一些热点新闻，不难了解社会动态。
多看书，腹有诗书气自华。容貌是天生的，但是内涵可以让人散发出由内而外的自信和气质，而且知之者无畏，读书增长见识，可以增强人的思维逻辑和判断力，不容易受周围人几句话的影响，久而久之，自己正能量强，便会自发隔离负面情绪。
觉得自己身材走样，可以合理饮食，结合锻炼，怕一个人坚持不了减肥，就去健身房。爱锻炼的人普遍更积极，因为能克服惰性的人，都是对自身有要求的。
觉得自己不够时尚，就多关注网络上的最新流行单品和穿搭，或者多看时尚杂志。
三、充实自己，让自己忙碌起来
闲的时候才有时间胡思乱想，忙起来，可以治愈一切不开心，让人暂时忘了烦恼。
莎莎多方比较后，选择了一家会员蛮多的瑜伽馆，一个月时间，在里面认识了很多不同行业的朋友，经常一起约课，一起逛街吃饭，生活丰富起来，朋友圈也都是些锻炼、美食的积极照片，穿衣也讲究起来，她不再每天一下班就想着联系老公，也不像以前，总把自己的负能量传递给他。
在跟老公沟通时，莎莎不再是张家长李家短的陈旧话题，或者变着法子询问老公在干嘛，认识了哪些新客户之类的，她有了各种社交时遇到的新鲜事，书上看到的有趣的话、有用的道理可以分享。
受新朋友影响，莎莎迷上了烘焙，在家给孩子自制简单的烤翅、披萨、饼干等，虽然失败很多次，但她热情不减，忙得不亦乐乎。她给少峰寄了很多自己做的饼干，被他同事们直夸贤惠。
四、调整认知，信任他
当莎莎忙于健身、看书和烘焙，感觉自己找回了活泼、自信。生活也越来越充实，不再有那么多闲着的时间男人查岗是什么心里，因为担心各种不好的事情发生，就神神叨叨地查老公的岗。
投射再次起作用，她开始意识到老公没接到他电话，是在忙自己的事，可能饭都来不及吃；理解他为了共同的小家在付出，自己当然要相信他，默默支持他。
当莎莎不用刻意地克制自己查岗的冲动，吸引力法则也开始正向作用，最近莎莎发现老公不仅主动给她打电话的频率，提高了很多，还总想着赶紧结束手头项目，回家看她。
查岗只会把对方越推越远，而相信他，愉悦自我，同时吸引他，才能够让关系得到滋养。
别人没必要为你的行为负责，甚至很难理解你的这种自我存在感缺失的表现。你完全可以掌控自己的大脑，不让自己成为被不安感控制的一具皮囊。
总结：
查岗是自我存在感缺失导致的，凌驾于伴侣身上的控制欲的表现。
可以通过：有意地克制自己，调整认知，提升自信，让自己充实的方式，停止做出查岗，这种控制欲扩张的行为。
我是36度情感，心的温度&爱的温度
