上大学的时候，我非常羡慕舍友和她男朋友的感情。两个人经常一起吃饭，自习，手拉手逛操场，整天黏在一起，感情好得不得了。毕业后，两个人又顺理成章住在了一起。同居的日子非常甜蜜，男生经常接女生下班，下班后一起去买菜。女生做饭，男生洗碗，晚上一起看电视，边看边讨论剧情。但是后来男生被调往了别的城市，两个人开始了两年的异地恋。
两个人刚异地的时候，我经常会听到她跟我抱怨异地恋的辛苦。她说，异地的两个人时间不同步，她空闲的时候，他可能在忙；经常见不到面，一直被思念的情绪围绕；两个人交集越来越少，能聊的话题更少；明明不是单身，却过的像单身；难过的时候，他只能说两句安慰的话，连抱抱她都不行。她说坚持异地恋太累了，所以苦口婆心劝我千万别谈异地恋。
原本不怎么吵架的他们，因为异地，三天两头就会发生矛盾。确实是的，远距离的恋爱会放大很多细节问题。可能有些小问题，两个人当面说一下就没什么了，但是隔着千里，隔着手机屏幕，小问题也能演化成大矛盾。
谈异地恋是一种什么样的感受？就是当你看到街头开了一家新店，却没办法和对方立刻尝鲜；当你在生活中遇到挫折，想跟对方倾诉的时候，对方却没办法在你身边听你抱怨；当你在无数个深夜里想起对方，你只能给对方打一通电话，却不能拥抱对方.....
由于异地恋给大多数情侣带来的是累、是迷茫，所以大家经常催眠自己，给自己打气：“坚持，坚持，很快就可以结束异地了。” 异地恋确实是很辛苦的，但仍然有很多坚守异地恋的人。有些人认为坚持异地恋就是一个难熬的过程，是因为他们不知道如何谈异地恋。
我觉得用“坚持”来继续异地恋，本身就是消极的态度。不如，用“维护”和“经营”来谈异地恋。异地恋只要用心去维护，加上正确的方法，异地的时间不仅能够很快度过，异地恋也能修成正果。并且因为双方的坚守以及自发抵御诱惑，这段感情会更有深度。
通过长期观察，以及我这几年的咨询经验。我总结了三个异地恋经常出现的问题，相信对你会有启发：
1、缺乏安全感，矛盾不断升级
所谓安全感就是渴望稳定、安全的心理需求，属于个人内在精神需求。安全感主要体现确定感和可控感。因为异地，对方失去了对这段感情的可控感，那份属于自己的确定感也被动摇了，那么极有可能因为一句话一件小事，而被放大，指向分手的地步。
其实在日常的沟通交流中，副语言（比如表情、肢体动作等）的力量比语言更大，也更能让人直接感受到对方的情绪。但由于异地，缺少了副语言的传达，对方大部分时候只能通过文字去猜测你的情绪，这就容易造成误解。比如异地恋分手被删除怎么挽回男友，你真的没有生气，给对方发：我没生气，对方可能觉得你在说反话，你很生气。说到最后，可能你就真的生气了，两个人吵的不可开胶，提及分手。
2、缺乏必要情感纽带，聊天话题匮乏
其实异地恋，就是把你和对方的生活彻底分开了。你们两都各自有个社交圈，认识了新的人。属于你们两的共通意义空间就变少了，自然而然也就没有了聊天话题。
可能每天最多就是互道早安晚安，问一下对方今天吃了什么之类的。把有兴趣的话题说完了，渐渐地从无话不说变成了无话可说。
3、陪伴和互动少，引发猜忌和焦虑
两个人长时间不见面，加上时不时的争吵，感情会慢慢淡下来。正因为彼此都有感情，所以想念的情绪会一直伴随着两个人。如果以好的心态面对想念的情绪，那么会期待下一次见面，如果以不好的心态面对，那么两个人都会感到累，因为开心或难过的时候，对方不能及时出现。
不管异地的时间长还是短，异地恋的主要矛盾大多都是以上三种。正确处理这三个致命问题，异地恋将变成一段很美好的旅程。妥善维护异地恋，能够更加夯实你们的感情基础。
那么，一段成功的异地恋该如何炼成呢？
先告诉大家一个好消息，我舍友和她男朋友已经结束异地恋，两个人重新生活在一起了。接下来，我要讲的是如何经营好异地恋，分享一些可操作性强的措施，这些措施也是基于舍友成功的异地恋经验总结出来的。
一、合理解决争吵问题，照顾对方的情绪
之前说过，由于安全感的缺失，很多不起眼的小问题都会被放大。因为见不到面，争吵也只能在网络或者电话上进行，看不到对方的表情，加深对对方的误会，最后导致冷战。
冷战不等于冷处理，冷战是冷暴力的一种表现形式，指的是双方互不理睬或单方面的冷漠、爱理不理，在感情里形成对峙状态。冷战是非常伤感情的，非异地恋的情侣都应尽量避开冷战，更别说异地恋的情侣了。
如果你经常爱发脾气，暂时不能控制住自己脾气的话，你可以先学会深呼吸或者听一些舒缓的歌，转移自己的情绪。因为没有人会一直忍受你的坏脾气，谁都不是情绪的垃圾桶。你的伴侣是正常人，你爱对方，应该懂的换位思考，考虑对方的感受。
当你们发生矛盾的时候，建议你客观阐述事实，不要加上你的主观臆想。比如，你是因为对方没有及时回你消息而生气，你应该和对方说：“你已经几个小时没有回我消息了”而不是“你这么就不回我消息，是不是在和异性聊天？”
如果你是客观阐述事实，对方就会耐心解释没有回你消息的原因，如果你加上主观臆想，对方无端被扣上了莫须有的罪名，自然也会生气。那么你们的矛盾不仅没有解决，还被激化了。
这点我舍友在前期做得非常不好，女生嘛，总是比较敏感的。后来她经过反复的吵架、分手后才明白，争吵的时候，对方总是不能理解她生气的点，她就开始反思自己的表达方式。直到她学会阐述事实，对方一下就明白了她生气的地方，两个人理性沟通，很快就把问题解决了。
所以，当你们有矛盾的时候，不要一股脑只顾自己表达情绪，多倾听对方的想法，站在对方的角度思考。更重要的是把事实说出来，不带有主观色彩。（翻旧账也是带有主观色彩的，将这件事主观联系到以前的事）
二、学会信任对方，切勿测试感情
很多异地恋选手都是被信任打败的。信任很难做到吗？其实一点都不难，是你没有那份自信，所以你才觉得难以信任对方。
对方在别的城市，你不知道对方在做什么事，也不知道对方在和什么人聊天，更不知道对方此时处在什么地方。所以你会担心，对方会不会接触别的异性了？对方能不能抵制诱惑？
由于这种担心，有些女生会在网上找人测试自己的另一半。如果对方通过考验了，她会开心一段时间，但是仍然会有所怀疑：对方是不是看出什么了，所以才通过的？如果对方没通过，她就直接和对方分开了，或者更加加重对对方的怀疑，最后对方受不了，还是提出了分开。
所以这种测试的结果都是不好的，百害而无一利。当你选择测试爱情的时候，你还能能到真的爱情吗？如果对方知道了你在测试他，那么你在他心中的地位一定会有所下降。可能原本你们在感情中是处在相对平等的位置，当你测试以后，你就直接变成了低位者。判断高低位，就是看谁更离不开对方。低位者在感情里是顺从的，被甩的一般都是低位者。
男生不信任对方的话，不会找别人测试自己女朋友，但会有极大的控制欲。比如她出去聚会，你都要问：跟谁去玩？有没有男生？你在她面前疯狂的暴露你的控制欲和需求感，这会让她身心俱疲，倍感压力。
异地恋的信任是双方的，两个人都要努力。虽然你们不在一起，但你不能把自己表现得像单身一样，或者让别人觉得你是单身。你要让你身边的人都知道对方的存在，给足对方安全感，对方也会更加信任你。
如何在异地的时候建立信任呢？
1. 言出必行。如果你能做到言出必行，也能让对方感觉到你是一个可靠的人。比如说，当你说好什么时候跟对方聊天，那么你就要把这个时间段空下来。如果真的有突发事件，那么提前跟对方沟通，表达你的歉意。
2. 做到坦诚。不要跟对方说谎话，说一个谎话要用一千个谎话去圆。有些你私人的事情，你可以选择不告诉对方，但是不要欺骗对方。一旦对方发现了欺骗，很可能会扼杀对你的信任，毁掉你们的关系。
3. 经常和对方分享你的真实感受。你可以直接把你的真实感受和想法告诉对方，不要让对方去猜测你的需求是什么。
还是跟大家说我舍友的例子，他们在信任这方面做得非常好。有次，我舍友给她男朋友打电话，男生语气有点不耐烦，跟她说：“我这有事，等会再给你打。” 其实我舍友在电话里听到了女生的声音，但对方已经挂电话了。
我舍友大概愣了一分钟左右，就开始做自己的事情，期间她没有问他在忙什么，更没有说她听到了女生的声音。大概过了两三个小时，男生打来了电话，先是解释了刚才在和客户谈生意，又说，客户带了女朋友来吃饭，然后就是日常关心我舍友的生活。
再比如，有别的男生追求我舍友时候，我舍友也会告诉她男朋友。她男朋友没有控制她的社交，也没有让她和那个男生别再联系。有人好奇为什么女朋友有追求者不紧张，他说：“这只会让我有危机感，从而对她更好。”
连你自己都不相信你们的感情，你还指望谁来相信呢？缺乏信任的话，你们的感情即使没有问题，也会被你的猜疑折腾的岌岌可危。偶尔吃醋可以为感情增加一点情趣（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），但互相信任是基础，两个人共同努力，这份感情就会稳固。
三、培养共同话题，增强仪式感
异地恋主要的交流方式，就是社交网络。异地恋没有话题是一件很正常的事情，不要觉得只有你们没话题，大多数都会遇到这样的问题。而且就算你们没有异地，有的时候也不是天天都有话题聊。
其实你觉得没有话题聊，可能是你没有接着对方的话题往下说。在这里，给大家分享三种接话题的技巧：下切、平移、上推。
下切就是把话题缩小，把话题具体化。比如说，对方跟你说，最近很喜欢看推理类的电影。利用下切的技巧，你就给对方推荐具体的推理电影，你就说，推荐你看《看不见的客人》，里面的推理情节非常精彩。
平移就是找同类话题，这里的同类话题指的是电影。如果采用平移的技巧，那你就说你最近喜欢看搞笑电影。
上推就是找不同话题，但是和对方交流的话题又属于同一个大类，这里的大类指的就是推理。如果采用上推技巧，你就说，那我觉得你可以看看东野圭吾的书，他可是有名的推理小说家。
所以当对方抛给你一个话题，你可以举一反三，一直和对方聊下去，也不用担心没有话题和对方聊了。
我舍友保持联系的方法就是，每天晚上和对方共同做一件事。如果双方晚上的时间比较充裕的话，他们会一起看一部电影，看完以后两个人分享自己的感受。如果晚上时间比较短的话，他们会选择打视频电话或者连麦玩两把游戏。
异地恋情侣不能常见面，每天保持联系是必不可少的。每天聊天的时间不一定要很长，时间多就多聊一会，时间少就少聊一会，只要跟对方每天都有情感上的交流就可以了。
在感情中，一定不能缺少仪式感。仪式感是人们表达内心最直接的方式，是生活最好的兴奋剂。节假日一同出行是非异地恋情侣的仪式感，那同时做一件事，就是异地恋情侣的仪式感。
四、适当表达爱意和想念，制造惊喜
其实我们在平常的联系中，不用太过频繁表达自己的想念。因为想念是一个即时的状态，你表达的时候，对方能接收到你此时正在想念我。说得多了，对方也就麻木了，那种激动的心情也慢慢没有了。
但如果你偶尔给对方发“我爱你”或“我想你”，对方看到这些不经常看到的消息的时候，就会觉得非常甜蜜的。
因为不管男生还是女生，在感情中，都是希望自己是对方生命中特殊的存在。当我们用语言去表达爱意的时候，就是凸显了对方的独特，满足了对方的需求感，给对方提供了情绪价值。（情绪价值指的是一个人影响另一个人情绪的能力）
不能经常见面的话，你可以突然出现在对方面前，也可以寄一封你自己亲手写的信。把你的爱意传达给对方，这样对方更能接受到你满满的爱意和想念。
甜言蜜语谁不爱听呢？所以不要吝啬你的爱意表达，让对方真实地感受到自己被爱着，对方也会回馈给你同样的爱，这是一件很幸福的事情。
五、学会独立
先说明一点，让你独立，不是让你过分独立，过分独立会让对方觉得自己不被需要。但是如果你学会独立，是能让你们的感情变坚固的。
女生的独立很简单，就是不要事无巨细都和你的男朋友报备。遇到一点困难就和对方抱怨。我之前说过，人能接受负面情绪的空间就那么大，你频繁的抱怨，对方会受不了。
抱怨是解决不了任何事情的，所以你不如学会自己解决一些事情，这样也能让对方觉得你是一个独立的女孩，无形中增加了你的吸引力，提升了自己的地位。
男生的独立是不要止步于此，你是一个男孩子，你不能把感情当成全部。为了你们更好的未来，你可以利用异地的时间，不断充实自己，认真工作的男生是非常有魅力的。
两个人都忙于自己的事情，就没有那么多时间去想一些有的没的。可能有人会担心，两个人各忙各的，感情也就淡了。其实并不会，因为等到双方都空闲的时候，可以各自说说自己最近在忙什么。
看到这里，你是不是觉得异地恋也没那么困难了？把如何经营异地恋总结起来，就是学会适当表达自己的情感，拥有自己的生活，和对方保持良好的联系，这样才能让这段关系长久发展下去。
最后，想跟大家说，对于异地的情侣来说，距离永远不是问题，能维护好异地恋，拥有爱的能力才是关键。希望每对异地恋的情侣都能找到合适的相处方式，最后结束异地，温柔地拥抱对方。
