在网上看到一个视频：一个女生在挽回的道路上做出很大的努力，不顾一切的利用各种方法去挽回男友，但一次次的遭受了男友"狠心"的拒绝，其实大部分想挽回的人都和她一样，心里装了"十万个为什么"——
· "他明明还爱我，为什么对我视而不见？"
· "他把我全部拉黑了，我还有希望吗？"
· "我都诚恳的道歉了，他怎么还不回心转意？"
这些密密麻麻的问题会随时扰乱你的情绪和思维，不想清楚弄明白，挽回肯定是无用功。
所以我今天结合来访者的案例和过往的挽回经验，整理了分手后大家都爱问的一些问题，希望能对大家有用~
来访者丽丽，今年23岁，和男朋友是在大学社团认识的，两个人在一起三年多都好好的，在他们毕业后刚出来工作不久的时候发生了问题，因为工作和生活的双方面压力，男生提了分手，然后搬出了两个人精心布置的出租屋。
丽丽不愿意相信分手的事实，分手后一直纠缠，三天两头的去找他，每天电话轰炸讨个说法，后来男生干脆直接换了号码。
有很多像丽丽这样的人，不明白为什么自己付出了种种努力，结果却以失败告终，原因就是挽回这件事是分阶段的。
而刚刚被分手的时期，我们可以称为缓和对方情绪的关键时期。也是相对较难的阶段。一部分人在这个阶段采取了错误的行动，就会被拉黑删除，心态屡屡崩溃；也有一部分人虽然维系住了联系方式，但前任非常防备，回应态度十分冷淡。
应该怎么打破这个僵局呢？
"对方不回我消息"= "他对我仍然有抵触情绪"——这是很多人都知道的道理，问题就出在很多挽回者会出于"我和他能够联系上，哪怕是我单相情愿的联系也好，我不能被抛弃，我要挽回他！如果一天不联系，他就会忘记我的！"的心理安慰选择继续去"撞南墙"。
但是不停的纠缠和打扰会完美的毁掉了这个关键时期，你这么做只是在自私的发泄自己的负面情绪和不安全感，并不是真的站在对方的角度考虑对方真正想要的是什么。
所以告诉你，被分手后要做的第一件事情，是要先让自己冷静下来，思考几个问题。
1、我是否下定决心要挽回对方？我放不下的是他这个人，还是我的不甘和自尊？
2、 导致我们分手的主要原因是什么？
3、跟我有关的原因，我应该怎么去解决？
对想要挽回的人来说，挽回的最大的困难是无法消除对方的抵触情绪。
而抵触情绪的背后，是前任的过度合理化：
· 我们已经分手了，我为什么还要回应你？
· 你自己的事情不能自己解决吗？怎么还要来麻烦我？
· 对啊，你是没有打扰我，那我为什么要继续理你啊？
但此刻把自己放在"弱者"位置的你，面对这样的打击，几乎可以算是毫无攻击力，你满脑子都是：
· 我们真的没有希望了吗？
· 你怎么变得这么狠心？
· 你的心里真的没有我了吗？
你需要知道，大多数前任当下的抵触，只是他们的防御机制。每个人面对自己不想面对的事物时，都会倾向于选择逃避，选择冷漠。
你好比一个任性的孩子，一直在不断的索取。和对方"变着法子"希望得到他们的付出，但是他们既然做出了分手这个决定，就意味着并不想和你靠近，不会和你有"再续前缘"的想法了。你非要硬生生地去逼他给你回应，那抱歉，没人会接受"违背意愿"的安排。
那应该怎么解决呢？
你可以给自己预定一个人设，找到一个可以让双方都安心的中间地带，可以是朋友，可以是同学。
他想分手，你想挽回，那注定不对等。那不如在彼此达成一致意见的前提下，大家各退一步，你们的格局就会变得不再对立。
（你）：我不提出挽回的意愿，我们可以做个朋友，能够保持联系。
（对方）：我可以不删除你，但我只会做到自己力所能及的范围去回应。
并且你们发现了吗，绝大部分的分手，前任是绝对愿意和你做一个中间地带的朋友的，甚至还有部分前任会主动把想要做朋友的话说出口。这时候同意的话，因为人设的转换，能够减少很多不必要的争吵和矛盾。
有一句话说：不怕前任来骂你，就怕前任不骂你啊！
难道对方跟你分手之后，你还指望对方给你发一篇赞美诗或者感谢信吗？
这种指责非常正常，其实是一种"废物测试"，只要你回应得让对方满意，化解了对方的负面情绪，还能保持自己的理性状态，恭喜你，你距离成功挽回更近了一步。
废物测试可分为主动废物测试和被动废物测试两类——
①：主动废物测试（Active waste test）：伴侣主动向你发泄情绪。
我找到来访者发来的一张截图，就是一个常见的例子："我们不可能了，如果你愿意接受事实，说不定我们还能做个朋友"
前任主动和你表达出自己的想法，是主动废物测试的一种。这时候应该怎么回答呢？
如果你的心态不好，很可能说出一些主观意识比较自私的话。
比如你会说"能再给我一次机会吗？我这次一定会改的"，又或是"我不相信这一切，你心里肯定还是爱我的。别这样对我好吗？"
我只想说，亲爱的，你的需求感有没有必要挽回男友，你的纠缠和情绪化，真的很掉价啊。
通常这类废物测试的回答下，你需要有一个尊重+换位思考的原则。
参考回答是："我尊重你的决定，如果我是你的话，我想我也不会爱上一个这么差劲的自己，非常抱歉没能给你一个幸福的未来，但我想我会努力改正的。"
在对方期待回应的时候去理解他，描述自己之前的行为，说出自己的想法。不抬杠，不解释，这样至少能够给彼此留有一个好的印象，不至于让前任给你完全贴上一个"死皮赖脸"的标签。
② 被动废物测试（Passive waste test）：
和主动是相反的状态，指的是伴侣有意和你逃避沟通，是一种对抗的现象。
还是用一张来访者的截图，给你们举例子："我从来没有见过你这么作的女生，一言不合就吵架，我和你在一起这么久，我真的受够了！"
面对这样的情况，你千万不能暴露自己的需求，可能会把对方吓跑，但也不要完全否定了自己挽回的意愿，会被对方贴上和你沟通是"无用社交"的标签。
因此正确的回复是采用折中的回复方式，例如："感谢你提出的对我的建议，有些部分确实是我该思考的，希望下一段感情我会更幸福"（强调自己不完美等于是承认了错误+用"下一段感情我会更幸福"来展示出你和前任社交的折中目的性）
一般在挽回中，前任对你进行被动废物测试的根源就是心理上的逃避。面对这样的情况，我们需要具体问题具体分析。
你需要合理化你之前让对方排斥的行为：比如他是因为你占有欲强太粘人才逃避的，那你在挽回中就要给他适当的空间；比如他是因为觉得你太自私才逃避的，那你在挽回中就要多说一些共情式的话术，但注意，绝不能频繁的道歉哦！
如果遇到对方不接你电话，不和你线上沟通的情况，那在当你面临被动废测的时候，一定要争取寻求见面的机会。因为很多事情，需要建立一个沟通的平台才能得到解决。
有些情侣分手之后会有一个很奇妙的状态。
说分手的那方，能跟你联系、聊天，甚至还会接受一起吃饭，逛街。
但如果你一提到关于复合跟过去感情的问题，对方要么情绪失控，要么拒绝沟通。
然后你们的关系就继续处在这种不清不楚的状态里，让你毫无头绪。
我先来帮你分析一下对方继续跟你在一起的心理：
1、 他对你是不反感的，甚至还是有些感情的，角色感并没有脱离。
2、 "想爱、但又不敢去爱"想再一次给彼此爱情一个机会，但是又不知道该如何解决历史遗留问题。
3、 一下子分手，对方也怕寂寞，身边没人陪，先找你缓冲一下。
4、分手后空窗期产生的慕强心理：男生不是放不下，而是他想要赢你。
但对方为什么会拒绝跟你谈论复合的事情呢？因为对方心里已经有了一个精准的思考和衡量。
如果这时候选择和你继续恋情，我既要解决我们存在的问题，又要承担责任，这比单纯的互相陪伴要麻烦多了。
我们可以用一个公式关系来说明对方的内心衡量。
复合后需要面对的问题＞你对他的价值＞你对他的负面影响
所以，什么时候你让他觉得——你对他的价值＞复合后所需要面对的问题，才能让他把你的关系重新升级为恋人。
在这里可以给大家几个共性的建议：
① 给他提供你的情绪价值
比如说，当他hold不住的时候，你的情绪能让他平稳，让他感到被抚慰，被滋养。
此外，你的情绪价值还体现在你自身的情绪是稳定的。如果你自己的情绪是随时可能爆发的，那么对他来说，就是火山撞地球，为了自己安全，他肯定会逃跑。
② 找出负性体验，用正性体验替代负性体验
在你们之前的相处中他可能"怕"了你。要让他从"怕"的负性体验中走出来，转向正性体验，也许是你的各种花样作法，也许是你的脆弱敏感，也许是你的"不近人情"。
总之，揪出来他"怕"你什么。
如果他受不了你的各种花样作法，那么你可以多用表达爱的能力而不总是用行动让他去揣摩你。
如果他受不了你的是你的小脆弱小敏感，那么你可以朝着让自己更自信更强大的内心的方向去努力。
如果他受不了你的是"不近人情"，那么你就给自己来点儿人情味儿，让他感受到你的人情魅力。
③懂得沟通的艺术。
你们之所以会分手，有一部分原因就是之前的沟通模式已经完全失效。那在挽回时我们需要让自己在沟通时看起来像是"变了一个人"，这个变化要尽量避免之前的矛盾。关于聊天法则你可以参考"PAC人格沟通法则"
当你看完上述3种人格类型的解释，我相信你已经大体找到了自己的位置，从新的沟通模式建立开始，你也要渐渐把焦点引回到亲密关系上来。而最低敏感的沟通方式就是自我揭露心事——有意无意提及你们的回忆让对方产生情感共振。
比如之前他觉得你不太着调，那你就可以以"成人沟通方式"跟对方交流（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），让他感觉你长大了。
今天整理了四个常见的问题，如果小伙伴们还有其他难以解决的挽回难题，都可以给我评论留言，最后，我想说，挽回这件事真的没有那么难，把握好阶段＋控制心态＋合理化负面情绪＋正确的沟通方式，把握这四点，你离挽回成功的终点就很近了，希望看到这篇文章的你们有所收获，都能够如愿以偿挽回成功！
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