发现你所爱的配偶在感情上对你不忠，可能会非常痛苦。尽管你总是在他们身边，他们却更喜欢别人，这可能是非常受伤的。有些夫妻甚至表示，性的不忠比情感上的不忠更容易被容忍。但如果你发现配偶感情出轨怎么办？如何处理配偶的情感外遇？下面小编就来帮你处理这种情况。
什么是情感外遇 ？
为了更好地解释情感外遇，这是伴侣与第三者分享的一种关系，他们有一种类似于浪漫亲密的亲密关系。不忠者与他人分享他们的脆弱，并向他们寻求个人建议。他们之间可能存在或不存在身体关系，他们之间的肉体关系可能存在，也可能不存在，但他们能感受到曾经对伴侣的深厚感情。
对家庭缺乏兴趣、借口加班、藏匿手机、心不在焉、防备和愤怒、每天注意打扮、沉迷于与你无关的活动，或者无缘无故对你表现出明显的友好，这些都是你的配偶与别人发生情感出轨的征兆和迹象。
处理配偶感情出轨的8个步驟
也许这看起来好像是世界末日，你配偶的感情出轨可能会让你们的婚姻终结，但事实未必如此。你可以采取一些措施来处理配偶的情感外遇，重新找到情感的联系。以下是你可以采取的8个步骤来处理你伴侣的情感外遇。
1. 确定事实
在陷入对峙、争吵和不眠之夜的折磨之前，一定要确定你的配偶是否陷入了感情出轨。问自己一些问题：比如 为什么你的伴侣会对你不忠? 他们对你们的婚姻投资少吗？你对婚姻的投资是否足够？你是否观察到配偶身上某些明显的变化？
直觉可能真的很强大，但它们并不总是正确的。你需要有一些明确的线索来支持你的直觉。在你和配偶谈论这个问题之前，先仔细想想你的情绪。观察你是否不理智、过度嫉妒或对他们的占有欲很强。还要检查你们最近是否经常争吵，是否只是因为愤怒或怨恨而使你怀疑配偶。一旦这些事实被检查出来，你就可以去冷静地面对你的伴侣的情感出轨。
2. 平衡愤怒和对答案的需求
不忠，不管是情感上的还是身体上的，都会对人的健康和婚姻造成伤害。我们理解你很痛苦，你无法控制自己的愤怒。
然而，在这一点上，你需要向你的配偶完全坦白。你需要知道他们在你背后所做的一切，你需要为此保持冷静。
如果你能用心倾听和给予一点点的同情心，你的伴侣会更愿意回答和解决你的所有问题。一旦你大发雷霆，你的丈夫/妻子就会认为你不愿意倾听，并向你隐瞒他们感情不忠的事实。这将阻碍你在情感出轨中生存的可能性。
3. 不要自责
作为被出轨的人，你可能会责怪自己有错。你会质疑自己的行为。你可能会认为自己是那个不细心的人，或者你不够关心，或者你没有提供你的伴侣想要的安全感。把所有这些想法都集中起来，然后扔掉。没有什么理由好到可以背叛一个人。你当然可以在婚姻中努力改善自己的薄弱环节，但不要沉迷于责备游戏。不要让你的伴侣通过宣称你是情感出轨的原因而逃脱，也不要因为伴侣的错误行为而责怪自己。
埋怨自己只会让你的配偶有机会逃脱他们的错误行为。在这一点上你没有错。你伴侣的不忠是他们的责任。认识到这一点是处理感情问题时非常重要的一步。
4. 与情感导师交谈
发现伴侣不忠时，通常的反应是保持沉默。你会退缩到自己的茧里，过度思考婚姻的未来。你可能会质疑自己和周围的一切，但你不愿意与任何人分享，因为你害怕被评判。不能直接与伴侣讨论这个问题是非常正常的，但你确实需要一些帮助来解决这个问题。
不要在沉默中等待，希望事情最终会好转。寻求情感导师的帮助，而不是纠结于这种情况及其结果。在你同时面对恐惧、内疚、怀疑、愤怒等太多情绪时，与情感导师交谈会平息你所有的疑虑，给你正确的方向。
一位在婚姻不忠方面有专业知识的情感导师可以帮助你更快地度过这一困难阶段。
5. 暂时后退一步
大喊大叫、哭泣、扔东西、责怪你的伴侣破坏了一切（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），这在情感上是一种宣泄。但拯救婚姻的更好机会是退让。这样可以给你的配偶一些时间来理清头绪，理智地思考自己的行为。尽量保持冷静，自信。给你的伴侣一个喘息的空间会让他们有机会逐步结束他们的感情出轨。
后退是处理情感外遇的重要步骤，它加速了愈合过程。表现出需要帮助的样子会证实你的伴侣对你们关系的担忧。为了使他们的情感出轨冷静下来，你需要给他们时间来思考他们的行为，以便他们意识到他们的行为及其影响。
6. 不要乞求或恳求
你爱着你的配偶，你不希望他/她离开你。为了避免这种情况的发生，你已经准备好做任何你能做的事情。好吧，不要。你可以采取一些健康的步骤来挽救你们的关系，但也有一些不健康的步骤。无论你多么希望你的婚姻能够继续下去，都不要跪下来乞求你的伴侣留下来。
如果你的配偶已经结束了你们的关系，你做什么都无法改变他们的决定。或者，如果你的伴侣对他们的感情出轨感到内疚，他/她会采取积极的措施来弥补。在这里，你需要有尊严的来处理这件事。永远记住，没有什么能高于你的自尊。手拉手、哭泣、恳求你的丈夫/妻子留下老公情感出轨，并不能让他们留下，但会让你的自尊受到质疑。
表达你的感受，但千万不要求你的伴侣留下。
7. 做出决定
最糟糕的已经发生了。你的配偶出轨了，你无法改变这一点。然而，你需要做的是做出一个决定。如果你认为你们的关系可以从伤害中恢复，考虑再给它一次机会。这不一定要成为你们婚姻的终点。
试着观察你伴侣的反应。如果他们看起来真的很内疚，那么他们有可能真的想重新把事情做好。另一方面，如果你的配偶因为他们的情感不忠而责怪你，并且不感到内疚或认为他们做错了什么，也许是时候结束了。但是，请花一些时间做出决定。不要着急。
8. 花时间去原谅
原谅和忘记并不容易。只有你自己知道你配偶的感情出轨对你的影响有多大。花点时间与痛苦作斗争，然后开始重建信任。任何形式的不忠都是很难忘记的。一旦你准备好放下你内心所有的压抑和负面情绪，你才能开始真正原谅你的伴侣，并就此建立起成功的关系。
给你的配偶一个机会，让他们对你完全诚实。让他们了解他们给你带来的痛苦，让他们为此向你补偿。当不好的记忆随着时间的推移逐渐消失，你会逐渐与丈夫/妻子和好，你会准备好再次信任他们。
如果你看到你和你的配偶正在努力解决这个问题，那么无论如何都要再给他们一次机会。在发现配偶的感情外遇后，你需要处理好自己的情绪。但是，如果你觉得自己无法从痛苦中恢复过来，那就继续各自的生活，这也没关系。你应该得到幸福，你需要明白从长远来看，什么才能让你更幸福。
你需要避免受困于这段关系，你也需要停止担心人们会说什么。一旦它开始干扰你内心的平静，你将无法在你所做的任何事情中找到快乐。做出正确的决定并坚持下去，我们保证，从长远来看，你会成为一个更快乐的人。
