异国恋是什么？
是我看到的是太阳，你看到的却是月亮。
是我用晚安换你的早安。
是你开始工作的时候，我在熬着黑眼圈跟你说话。
因为疫情，今年因异国恋分手来咨询的尤其多。其中有人跟我说，已经400多天没见了，有时候视频的时候突然会恍惚，觉得"这个人我真的认识吗？"
这不，这段时间，我经常收到后台大量私信，问我：异国恋能不能挽回，男/女友在异国他乡，还有挽回的几率吗？隔着屏幕，我都能感受到，这些小伙伴的不安和焦虑以及满满的担忧。
其实，就挽回这件事儿来说，只要我们用心去做，没有什么是不可能的，对不对？
但是我也懂异国恋分手的小伙伴的心情，可能大家担心的并不是挽回成功与否，而是相隔千万里，见不到，摸不到，在这种情况下，当挽回这两个字出现在自己脑海中的时候，却发现无处下手。
就像什么呢？别人吵架分手，可能一个拥抱，就能让对方回心转意，即便没有回旋的余地，但是分手的仪式，也能感受到对方的温度，而异国恋呢？别说疫情出不去国门，就算可以，昂贵的机票和难以下来的签证，就像是一道道鸿沟，隔在两个人之间。
我见过太多的异地恋、异国恋明明有很多回旋的余地，但是都因为各种原因，最后不得不放弃，因为只要是个人，就懂得权衡利弊，在现实面前，有很多人不得不低头，即便是很爱对方，也会忍着伤痛、忍着眼泪，选择转身。
那话说回来，异国恋真的就不能挽回吗？NONONO，除非是触碰了原则底线的情况，否则异国恋，想挽回一点都不难，我说这句话，不是老生常谈，也不是站着说话不腰疼，因为我认为，只有深爱过的人，挽回几率才是最大的。
而对于每一对恋人来说，在选择异国恋开始，他们一定是彼此深爱，才能在明知道要忍受时间和距离的煎熬的情况下，依然会为了爱情奋不顾身，对吧。
所以你看，听我说完，是不是觉得，在绝望中找到了希望呢？我也相信，看到这段话的你，一定在脑海中回忆你们的过往，然后满脸泪痕，点点头，告诉自己，"对，我们很爱对方"，所以，不要悲观，也不要觉得这是什么难事儿，只要你肯，没有什么事儿是做不到的。
今天呢，我整理出了一份之前异国恋成功挽回的案例，拿出来跟大家分享一下。
咨询者洋洋跟前男友是大学同学，在大学谈了四年恋爱，在大学的时候，两个人可以说是爱很深，彼此照顾，彼此扶持，相互成长，但是毕业以后，洋洋选择了去国外深造，而男友却选择了国内的一家公司，于是两个人开始了异国恋。
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从咨询的记录中，不难看出来，洋洋对自己的行为有一个正确的认知，并没有把分手的归因，全推给对方，但是异国恋面对的问题，也确确实实都摆在眼前，而对于异国恋的情侣来说，如果没有一个良好的心态建设，没有一个较高的信任度和包容度，是很难跨越山海，山海都可平的。
他们的问题，也在异国恋的相处当中，渐渐出现隔阂和摩擦。
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通过洋洋的描述我基本可以断定出，男友也并非真的想分手，真的就想结束这段恋情，而是因为咨询者因为长期的作啊闹啊，让男友的负面情绪不断递增输入，导致男友工作频繁失误，影响到了生活，而男友也并非不爱他，试想一下，两个人家庭都不错，也相爱很多年，感情如果都没有问题，开花结果是必然的。
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但是男友提出分手，一方面是长时间的负面情绪累积，产生了"情绪筑墙"，另一方面呢是想及时止损，损的不是彼此的时间和精力，而是彼此之间在这种负面情绪下，导致工作上的各种失误带来的后果。
从心理学上来说，有一个概念叫："狄德罗效应"，它的意思是说越是得不到满足，当得到一件远超我们现有物品档次的东西，反而越来越不满足。
简单来说就是，因为是跨国恋的关系，男友对洋洋加倍的关心和爱护，可是洋洋却越发的不满足这种情况。
当然了，作为女人来说，我是可以理解洋洋的行为，女人嘛，都是贪心的家伙，想要爱人很多很多的爱，这就导致了，男人拼命的给，女人拼命的要，最后就会出现，女人不停不停的索取，男人呢？给累了，当初的爱变成了负担。
同样的，作为情感咨询师的角度，我也能特别理解洋洋的男友，毕竟没有出轨，没有外遇，相反，一直在这段跨越山海的恋情中坚定不移，自己也在照顾女友的情绪，但是女友却不懂得理解自己，一直在作儿，这换谁，谁都受不了，更何况，见不到，感受不到对方的温度，只是隔着冷冷的手机屏幕，对不对。
其实在整个咨询的过程中，我发现洋洋的情绪波动是很大的，而且整个人的状态还是停留在对对方的索取需求状态，比如像她说的，在生日当天一直绷着，等待男友的祝福，最后还是主动问了男友，男友才说了一些祝福的话。
但是男友呢？显然是不太情愿的，因为男友在提出分手以后，产生了心理防御机制，也就是说，我怕走近你，再次受到同样的伤害和影响，我恐惧这种负面情绪的产生，所以，我拒绝靠近你，我要保护我自己。
其实人嘛，都是会权衡利弊的，在我们受到伤害以后，会自动形成某种保护机制，避免再次受到同样的伤害，这都是人之常情，毕竟我们都是人，是人就有自己的情绪和保护自己的方式，对不对。
那咱们说，一段亲密关系在建立的初期最重要的是什么？是舒适感对不对，那在亲密关系发展中的时候，靠什么维持呢？除了我们常看到的，激情啊、承诺啊等等，还有关系的平衡度，后期的亲密关系呢？靠的是信任和依赖值。
可是在他们的相处中，显然打破了彼此的舒适感，而咨询者的态度也让这段关系失去了原有的平衡力，最后让一段关系出现了隔阂和裂痕，也让对方产生了巨大的负面情绪，也对这段关系产生了排斥心理。
我相信，当我说到这的时候，很多有挽回经验的小伙伴都会说，只要对方没有负面情绪，慢慢就会接受当事人了，没错，所以，异国恋我们怎么挽回呢？
异国恋如何挽回？
前面我说过了，洋洋的情绪波动很大，而且心态也不是很好，这是所有挽回者在初期的时候一个惯有的状态，可是，试想一下，我们自身心态都有问题，情绪波动还很大，挽回怎么能顺利进行呢？
更何况，你挽回的这个人已经有"情绪筑墙"和"防御机制"，如果你将不稳定的情绪再次传递给对方，对方不仅不会回来，甚至连最基本的联系都不会再有。
因此，我们要调整好心态，要反思，在相处的时候，自己已经认知到的一些错误行为，并且想明白，对方为什么会出现这样的状态。
在情绪方面呢，要告诉自己，我想挽回的是这个人，但是不是我要的最终结果，我希望我在这个过程中，是学到东西，是成长了的，我会懂得怎么去处理亲密关系出现的问题，以及怎么经营这段感情，如果最后还是挽回不了，也没关系，至少我曾经为了这段关系，努力过了。
其实啊，为什么很多人在挽回中控制不住自己的情绪？那是因为大家太想要一个好的结果，正是因为想要一个好的结果，才会迫切希望未来发生如自己所期待的那样的完美结局，所以才会在挽回过程中，出现情绪失控，或者被情绪所控制的情况。
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但是话说回来，有用吗？显然是没有，只不过是让自己更加被动而已，对不对，对我们的挽回丝毫起不了什么更大的作用，毕竟对方不会因为你控制不住情绪，就立刻回到你身边，相反会更加的排斥你，远离你这颗定时炸弹。
我相信很多小伙伴都跟咨询者洋洋一样，在挽回中，心态也不好，情绪也不好，对方也没拉黑删除你，并且跟你也有基本的联系，但是却让你搞的跟世界末日一样，每天想的都是"他不回我信息怎么办？""他对我这么冷淡是不是不爱我了""老师，我现在太痛苦了，他从来没这样对过我，我有点崩了"……
相信我，这样的你不仅不会逆转局面，还会把自己弄越来越糟糕，慢慢的就会迷失自己，在自己的框架里出不来，也会在痛苦中越陷越深。
的
在挽回中，你越是将自己的状态调整到最好，你越是松弛自己，你才能跳出自己的"反刍思维"怪圈，才不会深陷在痛苦中，相反，会更好的认知到你们之间的关系中出现的种种问题，以及对方看待关系的想法。
什么是"情绪筑墙"呢？
简单来说，就是当对方知道你的意图之后，对你所产生的内心防备，情绪筑墙一旦搭建起来，对方就会条件反射性的对跟你接触产生防备，甚至是抵触。
因为在他眼里看来，你做这一切只有一个目的，就是想挽回他，但是我们又都知道，对方因为极高的负面情绪，已经开始排斥这段关系，所以，如果你很激进说一些措辞，就会导致关系更加恶劣，也会让这段已经破裂的关系更加的雪上加霜。
这是我让洋洋给男友发的一段合理化措辞，当洋洋转给我看的时候，我很开心的告诉洋洋，从男友的态度上来看，在分手的这一个月，男友的负面情绪浓度明显没有之前高了，并且在洋洋说出这段话后，男友会主动关心洋洋。
那么重点来了，男友还是在默默的关注着洋洋，因为他说："看你的朋友圈"，这句话暴露了男友的状态，试想一下，真的想分开，真的不爱了，谁还关注前任的朋友圈啊，即便是看到了，也不会多问一句，因为这个人跟我没有关系了，对不对。
那现在既然男友能通过洋洋的朋友圈问出这个问题，说明了什么？说明，他虽然说了分手，但是还会关注洋洋的动态，并且也很关心洋洋。
所以，我抛给了洋洋几个问题：
1、回想一下，过去相处中，对方最喜欢自己的地方是什么？
（在复合以后，可以强化这方面的特质）
2、在过往的交往中，男友会因为什么而感到开心。
（可以利用男友的喜欢，加深亲密关系的紧密度）
3、男友的态度比较明显了，那复合以后，在不能解决异国恋的前提下，能否不再重蹈覆辙。
（能否改善自身的问题，不然关系再次出现破裂）
（能不能在复合后，不再索取对方满足自己的需求，而是给予对方的某种需求）
5、异国恋始终是存在不确定性，在短期之内能否解决。
（对未来有没有一个规划以及未来关系的走向目标）
6、如果还要持续一段时间异国恋，自己是否能把控住这段关系的走向。
（复合以后，还是异国恋，能不能处理好再次出现的某种问题和摩擦）
这些问题的答案，直接关系到这段感情，能不能挽回成功，挽回成功以后能不能出现重蹈覆辙，因为这些都决定了未来复合以后关系能不能长久走下去的重要因素。
我让洋洋想好这些问题以后，就要利用朋友的身份跟男友聊天，找回原有的舒适感和愉悦度，让男友觉得，即便是有过不开心的相处和经历，但是跟洋洋现在的相处中，还是很开心的，也很舒服。
其实啊，我个人认为，不光是亲密关系，就连朋友之间也是，谁能让我舒服，我就愿意和谁交往，我能跟谁相处的快乐，我就愿意花更多的时间跟这个人交往，对吧。
所以啊，在爱情中也不例外，正所谓"吃啥补啥"，亲密关系在哪出现了裂痕，我们就在哪开始补起来。
要知道，很多时候，找一个让我们快乐舒心的人不难，但是这份感觉能在一段关系能一直持续下去却很难，简单来说吧，就是我想找个让我舒心的人不难，可能大街上一抓一大把，但是这个人能让我一直舒心吗？不一定吧，因为人都会变，会随着关系的长久而出现各种变化，但是你却能做到始终如一，这就很难得，对方也一定能感受到的。
我相信很多人都能在各种平台看到一个广告：今年过节不收礼，收礼只收脑白金。
脑白金和节不节的有关系吗？没有吧，过节可以送各种礼物，但是广告却生生地把两种不搭噶的东西联系到了一起。
以至于，某位朋友一说到过什么节，送什么礼物，我们就调侃道，送脑白金那？
其实啊，这就是作为商品宣传来说，最成功的洗脑广告，广告商家给你植入了"心锚"中的"诱因"成分，当你一听到这句话的时候，大脑自然"反应"就是脑白金。
那么，像这样通过某种刺激，利用"诱因/反应"让人想起与之毫无关联的事物，这种心理诱导就成为"心锚"。
比如，一提起类似的感情，你就会想到前任；当你跟朋友侃侃而谈饮料的时候，你就会想起初冬的第一杯奶茶，等等。
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在很多心理治疗中，都会用到这种"心锚催眠"方式，试图通过某一个行为，反复对患者进行诱导，使患者产生条件反射。
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在我们的挽回当中也是如此，怎么建立心锚，如何运用心锚，这都会让对方跟你产生对过去回忆的共鸣，致使想起你们曾经的美好，促进复合之路。
1、 要有效地建立心锚
心锚的建立，不能随便，因为心锚是会随着对方状态的强弱而发挥功效的。
那怎么做呢？首先你要调动起对方的情绪，让对方是有情绪波动的，当然这个波动要是积极的正向的且强烈的。
比如，在聊天之前你说了很多让对开心的话，对方的情绪很高涨，这个时候对方的血液是上行状态，整个人会处于一个非常兴奋的状态，然后你可以抛出一个跟你们过去有关的橄榄枝，从而引出心锚。
的
我举个例子：
你可以说："最近上班特逗，我们公司来了个新人，可能眼神儿不太好，公司有一面大玻璃，老是被保洁阿姨擦很亮，每次他走过去都能撞上挽回绝情的男友，一撞我们乐的就不行了。"
的
"哎，你还记得吧，上大学那会，有一次，在食堂，你也撞玻璃上了，我蹲地上笑半天"。
你看吧，由一个跟过去关联的引子，引出了你想建立的心锚，既自然，又不刻意，而对方因为之前你们已经聊得很开心了，情绪处于一个浓度的阶段，他只会想到开心的事儿，不会想到你有什么实质性的目的，所以，要在对方状态特别强烈的时候，施以诱因。
2、诱因必须独特。
提供的诱因必须是对方脑子里清晰记得的，且是当时非常让对方有记忆点的事儿，如果对方都没放在心上，心锚是无法建立的。
这个时候，你就可以来一场头脑风暴，回忆一下，过去的相处中（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），有什么特别的事儿，是让对方记忆非常深刻的，或者是你们经常做的，让你们两个人都感觉到幸福的事儿。
比如，你们曾经看完电影出来准备美美吃上一顿晚餐，但是天公不作美，下了一场瓢泼大雨，为了不让你挨浇，他站在大街上打车，最后被淋成了落汤鸡。
的
然后你就可以说："我这下雨了，老大了，下班又要晚回家了"。
他一定回复你，下次备把雨伞，或者责怪你，怎么不打好提前量，在公司准备一把雨伞，以防不备之需，这个时候，你就可以植入心锚了："怪我，忘记了，对了，我想起来了，那次看电影，你被浇成落汤鸡，现在想想我还想笑。"
然后，有来有回，心锚植入成功，你们开始回忆那天的场景，他笑那时候自己怎么那么傻呢，你笑他全身湿哒哒的样子。
对于"心锚"很多心理学家给出过一个定向的概念：只要是共同经历且记忆深刻的，不管时间过了多久，只要因为某种外部因素，就会触发心锚，想起很久之前的事儿。
这就是为什么，当我们时隔很久谈起前任，你会说出很多曾经共同经历的事儿，甚至你以为你都忘记的，也会随着心锚的触发，全部涌现出来。
当然了，我们的挽回是充满多元化的，没有固定的一个模式，所以也不要生搬硬套。
其实啊，在我所接触的挽回案例中，有很多特别的，难搞的，但是为什么今天我要把这个案例拿出来跟大家分享呢？是因为，我想跟那些异国相恋的情侣，一些信心，一些希望，不要觉得，哎呀，我们是异国恋，不好挽回，挽回不了了，不要这么消极。
首先我们要知道一点，任何感情只要这个人是我们爱的，都值得我们去努力的挽回，尝试修复这段感情，对不对，其次，以我咨询师的视角，我还觉得异国恋蛮好的，因为比正常的情侣多了很多新鲜感，只要我们把握好，关系的节奏和感情中的分寸，想获得幸福，很容易。
虽然说，异国恋不容易，高价的机票、难搞的签证、时差的不同会成为两个人世界中阻碍，但是对于相爱的人来说，只要心的距离不曾遥远，那么这个人就是时时刻刻在你身边。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
