一段感情的开始其实就是从不爱到爱的过程，现在感情宣告结束了，意味着爱也在慢慢消失。但是对方决定分手的这一刻起，并不意味着对你的爱完全消失了，也是会有一个慢慢减少的过程。
如果你在问题没有解决的情况下死缠烂打、求复合，那么只会加快消耗你们的感情浓度的速度，让他彻底离你而去。所以挽回前任之前，最重要的就是搞明白他为什么不爱你，你们之间是不是有什么误解。先解决了你们之间的矛盾，那么挽回就已经成功一半了。
一、他为什么决定不再爱你?
我们先来聊聊你为什么爱他？
因为他帅，因为他有上进心，因为他各方面都很优秀，因为他有意或者无意的行为温暖了你。综上所述就是他具有吸引力，为你提供了价值。
既然他这么优秀，就说明他拥有更多的选择权，如果你想要挽回，就要反观自己，你和他在一起，你能够为他提供什么样的价值？你有什么优势去打败你的竞争者？
反观之前，他为什么爱你？因为你身上具有吸引他的特质。
再看如今，他为什么不爱你了?因为你身上吸引他的特质消失了，相处过程中你的缺点大于你的优点，你们之间产生了短时间难以解决的矛盾，你们的恋爱过程达不到他的标准，让他产生落差感，让他不愿意再爱你，不想再去爱你，因为这些问题让他看不到你们的未来，甚至想起你们的未来就产生恐慌。
如果你想要挽回他，那么就要找到自己吸引他的闪光点，并且证明你能够解决你们之间存在的问题，让他重新思考你们之间的关系，那么你就会有挽回的希望。
不要担心他现在说不爱你就觉得没有挽回的机会了，爱你之前也是不爱你的，既然你能吸引他一次就能吸引他第二次，所以要耐心点，不要灰心，不要放弃，给彼此一点时间。
二、挽回前，搞懂对方在想什么
他在观望你是否真的有所改变
“为什么我发信息给他，他都不回复呢？”“为什么我和他保证我会改，他就是不相信呢?”你们刚分手，他对你仍然有负面印象，所以他不回复都是正常现象。
分手就说明你们之间的感情出现了问题，如果他现在对你的信息有所回应，让你觉得你们之间的感情还有挽回的余地，那么你就不会重视这些问题，你还会认为分手仅仅是因为最后一次争吵而不会去挖掘深层次的原因，也不会有所改变。
你也不用说“你相信我，我真的认识到错误了，我说了改就一定会改的。”你扪心自问，如果他这一次真的原谅你了，你会改吗？还是会觉得他既然原谅我一次就会原谅我第二次，然后抱着侥幸心理继续谈这场支离破碎的恋爱。我相信大部分的人都会是第二种，保证只是迫于形势随口说说而已，如果他真的回头，那么曾经说过话就会被抛掷脑后。
你自己都不太相信这种不太走心的保证，更何况他呢？你们在一起那么久，你都没有任何变化，然而分手那一刻或者分手第二天就大彻大悟，谁又会相信呢？
你的保证都是空话，为了让你真的有所改变，他才会表现得冷漠和绝情，无视你的一哭二闹三上吊。如果你一直没有变化，只会死缠烂打，那么就会让他觉得你们真的不适合在一起，让他更加坚定分手的决心。因为和这样的你在一起，比失去你更加痛苦。
分手并不是感情的结束，也是一次考验和机会，所以即使分手也不要过于悲观，把握住这次机会，发现并解决你们之间的问题，只有这样才能让感情更稳固，走得更远。
你的挽回让他有负罪感
你在挽回过程中展示出来的痛苦都在一次次的提醒他，他的行为伤害了你；他一次次的拒绝你，也让他觉得自己是多么的冷漠无情。你们之前相爱过，他对你有感情基础，你的伤心和难过也会让他内疚。即使分手了，他也希望你能够平平安安、快快乐乐的过一辈子。
你们之间没有深仇大恨，他不会因为想要你痛苦而故意折磨你，但是你现在每天在他面前以受害者的身份频繁出现，在他面前哭诉表现得歇斯底里、痛苦欲绝，这就和他心里所想背道而驰，那么他对你就会更加失望。
你的挽回也在不断给他提供负面情绪，人的特性就是“趋利避害”的，只要和你有关的事情都会让他想起不愉快的回忆，那么他就会选择从你身边抽离，从你给他带来的负面情绪中抽离。为了减轻自己对你的负罪感，就会和你彻底断开联系，他认为对你的不打扰则是最后的善意。
分手后你的洒脱会让他信以为真
分手后朋友圈建设是非常重要的，朋友圈做的好可以有效缓解对方对你的负面印象，朋友圈的主要内容也是以正能量为主。但是很多把握不好正能量到底指的是什么，在朋友圈展示一些吃喝玩乐、开心、洒脱，没了你老娘照样活得很开心的状态，然而这种操作不但不能缓解对方的负面情绪，还会让他误以为你真的放下了，或者误以为你根本不重视这段感情。
这就和分手之后，他在朋友圈晒各种吃喝玩乐、开心的状态让你难受伤心一样。
然后你自以为尊重对方的选择直接断联，等几天之后再去联系对方，发现他已经不再愿意回复你，甚至联系方式都没有了。所以在社交软件展示出来的动态不可以有开心或者难过的情绪，开心会让对方觉得你真的放下了，难过会让对方觉得你还会继续纠缠他，激发其他的防御心理。
三、前任希望你怎么做？
挽回前期展示真实的自己
刚分手的时候可以适当的道歉和挽回，刷刷存在感，让他知道你是爱他的，但不要超过两次，不要一哭二闹三上吊，不要指责对方，对方不愿意复合也不要追问，学会换位思考感同身受，否则会引起对方的反感，要注意说话的态度和语气，不要指责对方，也不要把所有的问题都揽到自己身上，否则会让对方觉得都是你的问题，和你分手是正确的决定，更加反感你。
挽回前期，在共同好友面前，该伤心就伤心，该痛苦就痛苦，不用遮遮掩掩，但是不要吐槽他。另外在他面前不要表露出负面情绪，不要纠缠他，照顾好他的愧疚心理，只有这样才会给后期的挽回留有余地。
但是当你和前任表示接受分手之后，在共同好友面前就要开始收敛自己的负面情绪，要做到言行一致，取得他和共同好友的好感，否则你哭诉的太多，前任还没烦呢，共同好友就先不耐烦了，那么也会增加挽回难度，共同好友的耳边风也是很重要的，不要小看身边的任何一个人。
抓住“还可以做朋友”的救命稻草
上面提到你们刚分手的时候可以进行两次道歉和挽回，但是我要很负责任的告诉你，你现在的道歉和挽回都是没用的，因为此时的他对你已经产生了否定心理，你说什么做什么他都不会相信，不会对你改观，但是你的不纠缠会让对方对你放下戒备心，这个时候你提出继续做朋友，对方是不会排斥的。
如果分手之后你不断地联系他，求复合，就会显出你的高需求感。当然，在亲密关系中、需求感是人人都有的，但是需求感过高就会导致对方忽视你的实际价值和吸引力，也会让他觉得自己的价值很高，觉得你配不上他，然后陷入被动地位，更加不利于挽回。所以我们要学会降低自己的需求感从朋友做起，通过“朋友”这个身份名正言顺得进行联系，不但不会暴露高需求感还可以降低对方的戒备心。
在聊天过程中不要着急展示自己的爱意，不要频繁联系他，找准自己的位置，从普通朋友做起，隔三岔五联系一次，有事说事，说完撤退，不要每天说早安、晚安，也不要表达关心，此时你的关心和问候对他也是一种困扰。
不要觉得他答应做朋友就万事大吉，他多半是看在之前感情基础的份上做出的让步，为了保留彼此的颜面，虽然答应和你做朋友，但对你仍有负面印象，所以现在要给彼此合适的时间思考和过度，这样你们才能够不带着情绪去交流，你们之间的沟通才会更有效。如果太过于着急只会做出错误操作，让他反感，最终连朋友都做不成。
只有抓住“还可以做朋友”这个救命稻草，通过朋友之间的沟通来不断建设自己的形象，展示出自己的变化，这样你的挽回才会事半功倍。
友情提醒：找准自己的定位，你们已经分手了，不要再以女朋友的身份自居，限制对方的自由。
解决心态问题
爱不爱，始终是一个变量，大部分情况下都是可逆的。虽然现在你们分手了，但是也没有必要去纠结他还爱不爱你的问题。要知道无论你们现在的关系如何，他之前都是爱你的，你身上都具备吸引他的闪光点，只是因为你们之间出现了一些问题，导致他离开了你。
所以不要钻牛角尖，计较他现在是不是还爱你，你们分手并不是因为你不够好，只是因为你们相处过程出现了问题，你暂时没有能力去解决而已，要自己给自己信心，没有能力就去学习能力，没有解决的问题想办法去解决，只要这些问题真的解决了那么他就没有分手的理由，就会重新思考你们之间的关系。
解决感情问题
前面的操作都做好了，那么接下来就需要利用99%的精力来消灭感情中的问题。
你们是不是经常吵架?是不是经常无理取闹？吵架的过程中是不是经常提分手？最后吵着吵着你们之间的感情就淡了，对方就真的同意分手了。这个时候如果你只进行了外形改造，那么也是在做无用功，即使挽回成功，后期仍然会发生争吵，还是会再次面临分手。因为你们主要的问题是沟通模式、相处模式错误，不懂得对方的心理，你的挽回方向错了。要知道挽回不仅仅是让他回头那么简单，而是要修补你们之间的关系。
分手后的改变是至关重要的，但是改变不能浮于表面，要挖掘深层次的问题，不知道如何挖掘的女生可以拿出纸和笔，把你们的感情经历写下来，包括你们之间的吵架频率，吵架的原因，吵架后如何和好，以及价值匹配度，感情过程中的投资比例，恋爱前期你是因为什么吸引他，恋爱后期又是因为什么让他不再爱你……全部都写出来。然后站在旁观者的角度，像读小说一样钻研你们的故事，这样就能够找出问题所在。
当然分析之后你肯定会发现分手并不是你一个人导致的，他也有问题，但现在我们是挽回方，所以只能先改变自己，等把他拿到手之后再去一步步引导他。
千里之提满于蚁穴，即使你们之前的感情基础很浓厚，也抵挡不住生活中到琐碎小事的消耗。缺乏恋爱经验，恋爱情商不高都是正常的，谁都不是天生就会谈恋爱，但是不可以拿恋爱情商低作为挡箭牌来不断逃避问题，要学会查漏补缺，哪里不会补哪里，积极学习两性相处之道，只有这样复合后才能够避免重蹈覆辙。
有效提升价值
别人怎么对待你取决于你自身的价值，如果你的价值高，那么别人自然会珍视你；如果你的价值低，那么别人自然会远离你。
每个人评判价值的标准不同，比如你颜值很高但是工作能力一般，那么对于重视繁衍价值的人而言，你的价值就会很高，但是对于重视生存价值的人而言，你的价值就会很低，所以如果想要挽回，那么你的提升也要有侧重点。
比如你们分手原因是你没有上进心或者身材比较差，挽回过程中朋友圈展示的都是吃喝玩乐；或者分手原因是不在意自己的形象是个工作狂，挽回过程中朋友圈展示各种工作、有上进心的状态；那么这一系列操作只会适得其反，把对方推得越来越远。所以我们的提升需要对症下药，要在有限的时间里有针对性地无限提升自己的价值，但是提升不能只限于表面老公死心了怎么挽回，不能盲目地提升，不要变成形式上的跪舔。
不要认为去几次健身房，朋友圈晒晒忙碌的工作，对方就会回头，我们要做的是从本质上改变自己，提升自己。你也可以在改变自己的同时学习一门特长，给自己做加分项，增加你的神秘感和新鲜感；改变自己的外在形象，尝试其他的穿衣风格，让对方眼前一亮；和朋友来一场说走就走的旅行，展示你的生活状态。
这些行为不仅是为了挽回他，也是在挽回自己，加大对自己的投资，只有自己善待自己，那么别人才会善待你，要舍得对自己投资，要知道安全感都是自己给的，只有你足够优秀，才不会患得患失。
另外你要给对方能够和你走下去的希望，他才会卸下防备心，愿意重新接受你。
爱情的产生与消失和自身的价值是息息相关的，爱情的产生也是被彼此的生存价值和繁衍价值所吸引，如果你在没有任何改变或者改变方向错误的情况下联系对方都是在做无效的减分操作。
如果你真的有所改变并且挽回一段时间之后仍然没有得到对方的良性反馈（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），那么就说明你挽回的方向出现了错误，这个时候不要着急，静下心来思考一下问题到底出在了哪里。不要想着破罐子破摔，最后只会把一切都搞砸，把最后一丝挽回机会都弄丢了。
最后，祝大家都可以挽回成功！
